Коксартроз тазобедренного сустава — 2 комплекса гимнастики и 16 упражнений


Коксартроз – это патология, вследствие которой тазобедренный сустав подвергается дегенеративным изменениям.

Хрящевые структуры становятся тоньше, деформируются, разрастаются остеофиты. У человека появляются проблемы с двигательной функцией. Эффективные упражнения при коксартрозе способствуют купированию болезненных ощущений, восстановлению мышц, а также способности сустава полноценно двигаться.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава выполняются статично. Нагрузок на суставную часть нет, потому как человеку, страдающему этой болезнью, при выполнении ЛФК запрещено резко двигаться.  Если во время занятий появляется боль, нужно немедленно прекратить их.

Перед тем, как начать занятие, а также после него, нужно слегка помассировать мышцы бедра. Это поможет разогреть их, активизировать кровоток, регенерацию. Появившийся дискомфорт при выполнении упражнений, также можно устранить массажем.

Если пациенту позволяет состояние здоровья, специалисты рекомендуют совмещать выполнение ЛФК, и занятия плаванием. Все упражнения обязательно должен подобрать врач, учитывая все особенности протекания коксартроза, его запущенность. Заниматься нужно каждый день, чтобы добиться желаемых результатов.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения?

Когда болезнь протекает в начальной стадии, выполнение ЛФК, по большей части – профилактическая мера. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени – это уже обязательная составляющая выздоровления. Патология перестает развиваться, исчезают ее дискомфортные симптомы: хруст суставов во время двигательной активности, болезненные ощущения в паху, коленях.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени подбирает врач, учитывая запущенность заболевания. Нога, которая была поражена патологическим процессом, зачастую становится короче, чем здоровая. Мышечные структуры отмирают, вследствие чего пациенту сложно передвигаться, и он начинает хромать. На этом этапе развития коксартроза, разрешены занятия ЛФК, но только для облегчения общего состояния больного. Избежать операции на третьей стадии заболевания нельзя.

Видео

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Противопоказания

Без консультации с врачом, и контроля инструктора, заниматься лечебной гимнастикой при коксартрозе запрещено. Противопоказано выполнение ЛФК при коксартрозе:

  • при наличии в организме человека процессов воспалительного характера. Занятия гимнастикой могут обострить их течение, еще больше навредив здоровью пациента;
  • если больной травмировал нижние конечности;
  • когда человек имеет онкологические заболевания;
  • при угрозе получить инсульт, инфаркт.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава разрабатывает лечащий врач, учитывая индивидуальные особенности течения болезни каждого пациента. Его выполнение должно быть неотъемлемой частью терапии.

Для пациентов с начальной стадией

Гимнастика при коксартрозе, протекающим в начальной стадии, состоит из несложных упражнений, имеющих средний уровень интенсивность нагрузки:

  • больной должен лечь на спину. Ногу, согнутую в колене, он обхватывает руками, после чего притягивает ее к животу. Такое положение должно быть зафиксировано на несколько секунд, после чего нижнюю конечность выпрямляют. Во время упражнения, вторая нога не отрывается от пола. Для каждой конечности, нужно сделать по десять подходов.
  • Начальное положение остается неизменным: ноги согнуты в коленном суставе, а стопы прижаты к полу. Человек начинает плавно поднимать таз, чтобы спина хорошенько прогнулась. Упражнение выполняется 7 раз. При появлении болезненных ощущений, продолжать занятие нельзя.
  • Исходная позиция: лежа на животе. Необходимо согнуть обе ноги в коленях под прямым углом. Больной пытается поднимать по очереди вверх нижние конечности, сохраняя их положение. На каждую конечность нужно сделать от семи до десяти подходов, зависимо от физических возможностей пациента.
  • Для этого упражнения нужно подготовить стул со спинкой. Больной садится на него, стопы прижимает к полу, соединяет колени. Выполняется разворот пяток наружу до тех пор, пока человек не начнет чувствовать дискомфорт. Повторяют пять раз.

Множество пациентов, имеющих начальную стадию коксартроза, не прекращают вести обычный образ жизнь.

Для них существует очень много упражнений, которые можно выполнять везде, даже в положении стоя либо сидя на работе.

При тяжелой степени

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава, имеющего тяжелую степень тяжести, отличаются от тех, что делают пациенты с начальной стадией. Они менее интенсивны, потому как вероятность возникновения боли во время занятия значительно выше, и суставная часть ограничена в движениях. Только врач решает, целесообразно ли выполнение какого-либо упражнения. Самостоятельно заниматься категорически запрещено.

 Для коксартроза третьей стадии, могут рекомендовать такие упражнения:

  • лодочка. Пациент ложится на пол либо кровать. Руки находятся за головой, сцеплены. Перекатываться нужно медленно, не делая резких движений. Время выполнения – семь-десять минут.
  • Такое упражнение разрешается делать даже пациентам, которые очень тяжело переносят болезнь. Начальная позиция: лежа на спине, ноги расставлены в стороны. Необходимо поворачивать нижние конечности то внутрь, то наружу. При появлении небольшого дискомфорта, а также трудностей во время занятия, можно класть подушку под колени.

По Бубновскому

Благодаря методике лечения коксартроза, разработанной Бубновским С.М., удается сократить риск необходимости оперативного вмешательства, а также наладить общую картину здоровья пациента. Называют метод кинезиотерапией. Его основа – проведение терапии заболеваний суставов посредством движения.

Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, разработанные Бубновским:

  • исходная позиция: коленно-локтевая. Глубоко вдохнув, медленно нужно выгнуть спину, а выдыхая – прогнуться. Это поможет снять напряжение со спины, расслабить поясничный отдел позвоночного столба.
  • Сделав упор на ладони и колени, нужно потянуться вперед, чтобы поясница не прогибалась, после чего вернуться в исходную позицию.
  • Опираясь на локти, пациент выдыхает и ложится на пол. Делая выдох еще раз, он выпрямляет верхние конечности, садится ягодицей на пятки.
  • Начальное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Необходимо дотянуться локтями до колен, как если человек качает пресс. В такой же позиции нужно пытаться высоко поднять таз, делая упор на пятки.

По Евдокименко

Существует ЛФК при коксартрозе, который разработал известный ревматолог Евдокименко. Он эффективен при лечении 2 степени болезни, а также во время реабилитационного периода, после эндопротезирования тазобедренного сустава:

  • Лежа на спине:
  • нижние конечности поднимают поочередно, удерживая их вверху тридцать пять секунд. После первого подхода обязательно нужно расслабиться, после чего повторить упражнение еще десять раз.
  • Ноги поднимают под углом пятнадцать градусов. Ими одновременно необходимо выполнять махи в стороны.
  • Согнув ноги в коленях, нужно максимально высоко пытаться поднять таз.
  • Лежа на животе:
  • ноги согнуты в коленях под углом девяноста градусов. Их поднимают по очереди, стараясь удержать на весу.
  • Лежа на боку:
  • нижние конечности поднимают под углом сорок пять градусов, и удерживают тридцать секунд. После пациент ложится на другой бок и повторяет упражнение снова.
  • Упражнение отличается от предыдущего тем, что добавляются повороты ступнями.
  • Сидя на полу:
  • человек вытягивает нижние конечности, после чего пытается руками достать большого пальца ноги. В таком положении нужно пребывать несколько минут.
  • Сделав упор спиной о стену, разведя ноги как можно шире, при этом согнув больную конечность под углом девяноста градусов.
  • Пациент тянется к ступне пораженного сустава, подтягивает ее к себе.
  • Сидя на стуле:
  • подняв ногу, нужно держать ее на весу тридцать секунд.

Когда занятие окончено, обязательно требуется помассировать пораженную область. Можно при этом использовать согревающие крема, мази.

Эффективность ЛФК

Упражнения при коксартрозе сустава тазобедренной области помогают:

  • купировать болезненные ощущения;
  • стабилизировать общее состояние пораженного сустава;
  • снять воспаление;
  • стимулировать системный кровоток;
  • провести насыщение тканей полезными микроэлементами;
  • убрать хруст суставов;
  • снять мышечную напряженность;
  • затормозить проходящий в тазобедренном отделе дегенеративный процесс.

Очень важно, чтобы занятия были ежедневными. Ждать скорых результатов не стоит, однако, если правильно выполнять все упражнения, вскоре вернется полноценная двигательная активность сустава.

Профилактические меры

Профилактика коксартроза сустава тазобедренной области, заключается в соблюдении таких правил:

  • нагрузки на ноги должны распределять поровну, чтобы суставная часть не была слишком перегруженной.
  • Регулярное прохождение обследований у врача, который сможет вовремя диагностировать наличие проблем с конечностями.
  • Придерживаться принципов правильного питания, питьевого режима.
  • Вести контроль массы тела, чтобы не допустить появления лишнего веса. Это увеличивает нагрузку на суставную часть.
  • Заниматься физическими упражнениями, предварительно сделав массаж проблемной области.
  • Проводить защиту суставов от травматизма, переохлаждения.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • Полноценный сон, отдых.

При появлении симптоматики, свидетельствующей о наличии коксартроза, не нужно откладывать визит к врачу.

Диагностика патологии на начальном этапе – гарантия скорейшего выздоровления, возвращения полноценной двигательной активности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: