5 основных способов лечения растяжений стопы дома. Можно ли?


Растяжение связок является одним из наиболее распространенных видов травмы.

Это связано с тем, что связки стопы находятся под влиянием усиленных нагрузок, которые вызывают движения человека. Процедуры по восстановлению связок после растяжения можно осуществлять в домашних условиях.

Особенности связочного аппарата стопы

Сустав упрочняется связками, которые составляют 3 группы. Каждая из этих групп отвечает за устойчивость и постоянство движений в требуемых границах.

Первая из этих групп находится около берцовых костей, вторая формирует дельтовидную связку, а третья включает малоберцовые связки, которые находятся вдоль лодыжки. Благодаря данному расположению, кости стопы не выходят за свои границы, обеспечивается хорошая защита от повреждений различного рода. Связочный аппарат выполняет успешно свою роль, когда нагрузки не превышают установленную норму. Если нагрузка становится чрезмерной и сустав меняет свою локализацию, возникает растяжение.

Причины и симптомы растяжения

Согласно статистике, травмы связок чаще всего получают спортсмены. Чрезмерные регулярные нагрузки на связочный аппарат могут сопровождаться его изнашиванием. К наиболее травмоопасным видам спорта относятся: футбол, хоккей, акробатика, спортивная и художественная гимнастика, борьба.

С легкой степенью растяжения к врачу часто обращаются девушки, которые любят ходить на высоких каблуках. Это связано с тем, что конечность становится менее устойчивой и ее становится легко повредить. Тогда быстро вылечить растяжение удается в домашних условиях. Также, зимой (при сильном гололеде) случаи обращения населения к врачам-травматологам с повреждением связок значительно увеличиваются. К основным признакам растяжения относятся:

  1. сильная резкая боль в области голеностопа и лодыжки при состоянии покоя (она значительно усиливается во время попыток встать на ноги).
  2. Изменение цвета кожного покрова (синюшность или покраснение).
  3. Небольшой отек и припухлость в области сустава.
  4. Местное повышение температуры на зоне повреждения.

Видео

Лечение растяжения связок голеностопа

Лечение в домашних условиях

Лечение растяжения связок стопы можно осуществлять в домашних условиях, если повреждение не характеризуется тяжелой степенью повреждения. Рассмотрим подробнее специфику такого лечения.

Полный покой (иммобилизация)

Во время терапии в домашних условиях травмированная нога не должна подвергаться никаким нагрузкам и всегда находиться в состоянии покоя. Врачи советуют использовать валик или подушку, чтобы нога располагалась в слегка возвышенном состоянии.

Это позволит улучшить венозный отток крови от поврежденной зоны, благодаря чему спадет припухлость, отек и снизятся болезненные ощущения.

Первые несколько дней после травмы связок не рекомендуется осуществлять движения больной ногой. Это позволит избежать еще большего ухудшения состояния травмированной ноги. При этом не стоит забывать, что продолжительное обездвиживание конечности способно привести к атрофии, поэтому спустя 3-4 дня важно начинать делать конечностью простые движения.

Бинтование

Лечение повреждения связок в домашних условиях заключается в проведении обязательного этапа – бинтования эластичным бинтом. Фиксация стопы – важное мероприятие при травме стопы. Использование эластичной повязки способствует уменьшению болезненных ощущений, значительно снижает нагрузку на поврежденную зону, что приводит к быстрому восстановлению связок.

Помимо эластичного бинта, можно использовать специальные ортопедические приспособления. Наиболее распространены – ортезы. Они бывают нескольких видов – гольфы с открытыми пальцами или сапоги. Фиксация стопы происходит посредством застежек или шнуровки. Такие приспособления способствуют снятию отека, надежно защищают ногу от негативных воздействий с внешней среды. Специалисты часто назначают их при лечении в домашних условиях.

Мазь от растяжения

Лечение растяжения в домашних условиях осуществляют посредством специальных мазей. Это проверенный способ, который позволит снять болезненные ощущения в области голеностопа и ускорить выздоровление. Такую мазь легко можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, необходимы следующие ингредиенты: хозяйственное мыло (2 чайных ложки), вода (3 чайных ложки), желток куриного яйца (1 штука). Все ингредиенты тщательно перемешивают между собой, после чего полученным средством пропитывают марлевую повязку и прикладывают ее к поврежденному участку (с помощью бинта фиксируют). Время воздействия мази составляет 30-40 минут, делать ее можно 2 раза за день.

Помимо самодельной мази аптеки предлагают множество готовых средств для терапии растяжения в домашних условиях. Они обладают разным спектром действия, наиболее подходящую мазь должен подобрать лечащий врач индивидуально. Особенно распространены нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак). Они эффективно снимают воспалительный процесс и способствуют снятию отечности.

Мази, которые состоят из охлаждающих веществ (к примеру, ментола), значительно облегчают самочувствие пациента. От воздействия таких мазей сужаются сосуды, снижается отек. При сильных болевых ощущениях назначают анестетики местного действия.

Охлаждение

Растяжение связок стопы всегда сопровождается припухлостью и отеком. Для их снятия необходимо своевременно приложить лед к поврежденному месту не менее чем на 10 минут. По результату такой несложной процедуры произойдет сужение сосудов, что позволит остановить последующее образование гематомы. Если кровоподтек слишком большой, можно сделать йодную сеточку или воспользоваться бадягой. Эти процедуры легко осуществить в домашних условиях.

Прогревание

После снятия отечности прибегают к применению согревающих мазей или компрессов. Это способствует притоку крови и улучшению регенерации. К их помощи можно прибегать уже на 2 день после получения травмы.

Особую популярность приобрел спиртовой компресс. Приготовить его в домашних условиях очень просто. Для этого понадобится смочить марлевую ткань в растворе спирта, затем приложить ее к поврежденной области. Для большего эффекта сверху рекомендуется обмотать теплой тканью. Продолжительность такой процедуры – 6-7 часов (можно оставлять на ночь).

Народные средства

Народные средства в домашних условиях – один из наиболее доступных и простых методов терапии. За долгие годы средства народной медицины успели себя хорошо зарекомендовать, поэтому пользуются популярностью и в настоящее время. Рассмотрим подробнее, какие существуют способы лечения растяжения связок стопы в домашних условиях:

  1. компресс на основе картофеля. Для его приготовления натирают 1 сырую картофелину, затем мнут ложкой до кашеобразного состояния. Полученную кашицу кладут в марлевую повязку и прикладывают к пораженному участку на 6-8 часов (сверху обязательно накрывают полиэтиленом).
  2. Компресс на основе чеснока. Для его приготовления чеснок измельчают до состояния кашицы, к нему добавляют 1 чайную ложку сока алоэ и 1 чайную ложку растительного масла. Все тщательно перемешивают и наносят на поврежденную зону. Сверху обматывают полиэтиленом и теплой тканью. Время воздействия компресса – 4-6 часов.

О первой помощи

При травмировании нижней конечности, важно во время оказать правильную первую помощь. Для начала с поврежденной ноги снимают обувь, после чего располагают ее в удобном, немного возвышенном положении. Особенно важно это сделать, если под кожей есть кровоподтеки.

Следующий шаг – приложить холод (лед). Если под боком нет льда, можно приложить, например, замороженные продукты. После этого поврежденную ногу фиксируют посредством подручных изделий. Перевязывание не должно быть очень тугим, поскольку это способно нарушить процесс нормального кровообращения.

Если растяжение легкое, дополнительных мероприятий не требуется. Но при более тяжелом травмировании конечности, могут потребоваться диагностические исследования и дополнительные меры лечения.

Для этого важно попасть к врачу, как можно скорее.

Упражнения ЛФК как средство реабилитации

Лечебно-физкультурные мероприятия способствуют скорейшему выздоровлению, их назначает лечащий врач. Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от степени повреждения, всех их можно осуществлять в домашних условиях. Наиболее распространены сгибания и разгибания стопы (по 5-7 минут), к ним можно приступать уже спустя 2-3 дня.

Врачи советуют тренировки со специальной эластичной резинкой. Она создает нагрузку на поврежденную конечность, поэтому движения стопой будут выполняться через силу. После того, как болезненные ощущения окончательно пройдут, можно приступать к круговым движениям голеностопа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: