Почему сводит пальцы на ногах судорогой? 14 причин

Когда человек сталкивается с судорогами, то он не только испытывает дискомфорт и болезненные ощущения, но и начинает беспокоиться о своем здоровье в целом. И хотя это явление может коснуться любого органа или части тела, но чаще всего оно затрагивает пальцы нижних конечностей.

Что нужно знать о судорогах?

Судороги представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышечных волокон или целых групп, сопровождающихся болезненными ощущениями.

Появляться они могут на фоне протекающих в организме патологических процессов или так тело может реагировать на внешнее/внутреннее воздействие.

Они могут затрагивать только одну часть тела (судороги пальцев ног) или иметь генерализованную локализацию. Непроизвольные сокращения мышечных волокон делят на такие виды:

1. фокальные (парциальные, джексоновские) приступы. Они проявляются сокращениями мышц одной или двух конечностей на одной половине тела, половины лица без потери сознания. Недостаток магния является не единственной причиной такой патологии, но встречается чаще всего.
2. Генерализованные фрагментарные. Представляют собой ритмичные непроизвольные подергивания, быстро и беспорядочно перемещаются с одной половины тела на другую.
3. Тонико-клонические. Развитие приступа происходит в несколько стадий или этапов, что подразумевает чередование клонических (непроизвольные подергивания) и тонических (спазм) фаз судорожного приступа.
4. Миоклонические. Группы мышц подергиваются резко, внезапно, но непродолжительно. Такое состояние напоминает вздрагивания, которые затрагивают все тело или какой-то сегмент. Миоклонические приступы более характерны для верхних конечностей или верхней части туловища.

Обычно спазмы мышц дистального отдела ног длятся от 5 секунд до 2 минут. Но если приступ не отпускает значительно дольше или они часто повторяются, то необходимо получить консультацию у специалиста. А если во время приступа больной теряет сознание, то его в срочном порядке следует доставить в лечебное учреждение.

Как происходят судороги?

Судорогам и спазмам ступней есть простое объяснение. Судороги конечностей развиваются стремительно, но имеют простой механизм. Структура мышечных волокон подразумевает наличие механически заряженных клеток. Каждый миоцит, составляющий мышечную ткань, покрыт с внутренней стороны ионами калия, а снаружи — натрия.

Специальный физиологический процесс поддерживает баланс между этими микроэлементами, который создает сокращение миоцитов. Когда волна нервного возбуждения ослабляет клеточный заряд, то в нее проникают ионы Ca. Они полностью вытесняют K, что провоцирует появление судорожного спазма.

Видео

Судороги в ногах в чём проблема

Что провоцирует судороги пальцев ног?

Многие хотели бы знать — почему сводит пальцы на ногах судорогой. Их делят на 2 большие группы: первичные и вторичные. Первичные (идиопатические) возникают без каких-либо причин. А вторичные причины являются результатом уже имеющихся в организме нарушений. Если человек страдает от частых судорог, то он должен обязательно обратиться за медицинской помощью, поскольку только специалист способен определить истинную причину данной патологии.

Недостаток физической активности

Недостаточная двигательная активность приводит к застою мышц. Со временем волокна мускул утрачивают эластичность и упругость, приводя к атрофии. Эта причина непроизвольных спазмов мышц более близка гериатрическим пациентам. Когда у пожилых случается судорога, их тоже волнует, что делать в таком случае.

Кроме того, непроизвольные спазмы в дистальных отделах ноги могут появляться, если человек длительное время имеет статическое не комфортное положение тела во время работы или сна. На фоне этого при отсутствии микроциркуляции в мускулах застаивается кровь.

Перенапряжение

Когда пальцы ног сводит судорогой, причины могут быть связаны с активными занятиями спортом. Спазм может возникать во время длительной тренировки или спустя 4-6 часов после нее. Вызвать приступ судорог может не только продолжительное пребывание ног в напряжении, но и усиленный гипергидроз.

Во время тренировки с обильным потоотделением организм усиленно теряет воду и соли, поэтому концентрация ионов Mg, K, Ca, Na стремительно снижается. На фоне этого может развиться серьезное обезвоживание, провоцирующее непроизвольные мышечные спазмы дистального отдела ног.

Неудобная обувь

Продолжительное ношение неудобной тесной обуви может вызвать судороги в пальцах ног. Тесная, жесткая или с неправильным подъемом обувь не позволяет равномерно распределить нагрузку на мышечный аппарат стопы. К тому же, если обувь постоянно сжимает пальцы, то серьезное нарушается кровоснабжение в ступне.

А если непроизвольное сокращение сухожилий и мышц провоцируется плоскостопием, то пациент должен отказаться от вьетнамок, балеток и прочей обуви на плоской подошве. Даже домашняя обувь в таком случае должна иметь небольшой каблучок. В противном случае покалывания и онемения стопы станут частыми спутниками такого больного.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Дефицит полезных элементов может негативно сказаться на состоянии здоровья в целом, а также является наиболее частым объяснением того, почему сводит ступни ног. Если в организме отсутствует нужный состав микроэлементов и витаминов, то чаще всего это вызывается неправильными пищевыми пристрастиями или наличием соматических заболеваний, затрудняющих усвоение этих полезных веществ.

Переохлаждение

Судороги пальцев ног могут случаться при сильном переохлаждении — в критически холодной воде или на морозе. Это происходит на фоне того, что организм включает защитные рефлексы, чтобы мышцы не перемерзли и вернули свою подвижность.

Поэтому важно контролировать температуру тела, и не допускать, чтобы оно оказывалось в ситуациях, когда происходят температурные перепады выше 10 °C.

Обезвоживание

Без воды выполнение основных функций человеческого тела невозможно. Клетки, ткани и органы не могут восстанавливаться без жидкости. К тому же невозможно поддерживать оптимальную температуру тела в условиях нехватки воды. Пальцы на ногах сводит судорогой на фоне обезвоживания, поскольку дефицит жидкости не защищает от перегрева мышечных волокон во время занятий спортом.

Судороги пальцев ног во время беременности

Во время вынашивания ребенка, женщины также пытаются разобраться в том, почему сводит пальцы ног судорогой. Провоцировать это может следующее:

• дефицит микроэлементов (прежде всего K Ca Mg), а также витаминов группы В, А, Е, D;
• способствуют развитию судорожных приступов курение, употребление спиртных напитков, а также кофе или чая, содержащих большое количество кофеина;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• варикозное расширение вен, особенно в последнем триместре;
• синдром нижней полой вены.

Кроме того, неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) во время беременности может спровоцировать эффект вымывания минералов, что также вызывает непроизвольные спастические сокращения дистального отдела ног.

Иные причины

Приступы судорог могут возникать еще и по таким причинам:

1. белковая диета. Если питание несбалансированное и делается основной упор на потребление белков, то обратной стороной медали может стать повышенное вымывание кальция из организма.
2. Изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов, дегенеративно-дистрофические процессы в поясничном отделе позвоночника, артриты или артрозы голеностопа, а также другие патологии ног могут сопровождаться судорожными приступами дистальных отделов нижних конечностей.
3. Болезни нервной системы, черепно-мозговые травмы, онкопатологии, нарушения со стороны сосудов (тромбозы, разрывы или воспалительные процессы).
4. Частые стрессы и психоэмоциональные нагрузки, заставляющие пребывать организм в постоянном напряжении.
5. Генетическая предрасположенность или хронические соматические заболевания (диабет, цирроз печени, заболевания щитовидной железы).
6. Потерю важных микроэлементов могут спровоцировать походы в сауну и парную, поэтому после частых подобных процедур человек может испытывать непроизвольные сокращения мышц в ногах.
7. Избыточный вес. Организм, страдающий ожирением, постоянно испытывает нагрузку и это приводит к различного рода осложнениями.

Кроме того, в особой группе риска находятся люди, которые страдает бесконтрольным употреблением алкоголя или имеют другие вредные привычки.

Что делать, если пальцы свело судорогой?

Если появились судороги пальцев ног, то, прежде всего, необходимо выяснить, что спровоцировало такой приступ. Если причиной судорог стало серьезное соматическое заболевание, то избавиться от таких приступов в будущем удастся только, если пройти полноценный курс лечения.

А если виновниками состояния стали какие-то факторы, которые не несут угрозу здоровью и случаи эти одиночные, то помочь себе или другому человеку можно выполнением ряда несложных манипуляций:

1. воспользовавшись булавкой или иголкой, нужно без особых надавливаний, легонько поколоть кожные покровы пострадавшего участка. А если колющих предметов под рукой не оказалось, то можно просто пощипать палец. Болевое раздражение сократившейся мышцы, вызванное покалыванием, прекратит судорогу.
2. Сняв обувь и носки, встать прямо, лицом к стене на расстоянии одного шага. Ноги расставить чуть шире плеч, а ладонями упереться в стену над головой. Дальше, не отрывая ступней от пола, пятиться назад до тех пор, пока растянуться сведенные мышцы.
3. Если на пораженном сегменте выполнять массажные манипуляции, то это увеличит приток крови и избавит от приступа.

В завершение после судороги рекомендуется утянуть пальцы ноги эластичным бинтом для фиксации, чтобы избежать в ближайшее время вторичных непроизвольных сокращений пальцев ног.

Как предупредить развитие судорог?

Чтобы защитить себя от развития судорог, необходимо выполнять ряд профилактических рекомендаций, которые позволят сократить число эпизодов патологических ощущений. Судороги пальцев ног станут реже беспокоить, если придерживаться здорового образа жизни — сбалансированное питание и умеренные физнагрузки.

Полезными могут оказаться такие рекомендации:

• изменить свои пищевые привычки, обогатив рацион полезными продуктами питания;
• следить за потреблением жидкости в достаточном количестве — выпивать за день не менее 1,5 литра чистой негазированной воды;
• пропивать раз в полгода комплексы, содержащие витамины и минералы;
• постоянно контролировать уровень физической нагрузки, избегая переутомления или гиподинамии;
• если есть необходимость принимать какие-то препараты, то предварительно обязательно нужно консультироваться с лечащим врачом, а в дальнейшем четко следовать инструкции;
• уделять особое внимание занятиям спортом — поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь стретчингом (растяжка);
• тщательно подбирать обувь — она должна быть качественной и практичной, чтобы во время носки не возникало дискомфорта;
• сократить потребление напитков с кофеином;
• порвать с вредными привычками: табакокурение, бесконтрольное употребление спиртных напитков;
• заниматься закаливанием — во время принятия душа попеременно направлять струю горячей, а затем холодной воды на патологический участок ноги.

Если приступы судорог дают о себе знать все чаще, то не следует затягивать с визитом к врачу.

После физикального осмотра он даст направление на необходимые диагностические процедуры, позволяющие осуществить полноценное обследование. В ходе диагностики удастся определить основную причину возникновения данного патологического процесса и подобрать оптимальную терапевтическую схему.