Боль в спине – известный клинический синдром, связанный с высокой частотой временной утраты трудоспособности, немалыми материальными расходами.
Лечение препаратами сочетается с комплексом немедикаментозных мероприятий. Действенный эффект в терапии и профилактике обострений наблюдается от использования правильно подобранных матрасов для отдыха.
Общее описание и эффективность
Здоровье в немалой степени зависит от того, как и на чем спит человек.
Вредно спать на резиновых, поролоновых изделиях, перинах.
Навредить может слишком жесткая кровать. Для максимальной разгрузки позвоночного столба, облегчения состояния организма врачи рекомендуют применять специальный матрас для спины. Он не должен прогибаться, искривлять позвоночник, напрягать мышцы независимо от положения тела.
Степень жесткости матрасных изделий оценивается по шкале от «очень мягкий» до «очень жёсткий». Указывает на способность спального места сопротивляться деформации, нагрузке, поддерживать тело спящего человека в правильном положении. Средне-жесткие модели считаются универсальными. Эффект достигается смешиванием мягких и жестких наполнителей.
Чтобы сон был крепким и полезным матрас должен исполнять свое предназначение:
- снимать нагрузку с позвоночного столба;
- исключать передавливание мягких тканей, мешающее циркуляции крови и лимфы.
Для уменьшения нагрузки на позвоночный столб, улучшения кровообращения предназначены ортопедические матрасы. Разработаны пружинные и беспружинные модели. Внутри первых располагают пружинные блоки, в которых пружины скреплены между собой, а также комплексы из независимых пружин с разной жесткостью.
Спальное место на основе независимого блока не провисает, не скрипит. Когда одна пружина прогибается, она не тянет за собой остальные. Чем меньше работа каждой пружины зависит от соседних, тем качественней поддержка. Матрас приспосабливается к телу спящего, прогибается там, где это нужно. В качестве наполнителей используются плотные материалы с хорошей воздухопроницаемостью. От количества и качества прослоек зависят ортопедические свойства изделий.
В беспружинных матрасах наполнителем служит пенополиуритан, кокосовая койра, конский волос, сизаль, мэмори. Условно их можно разделить на монолитные, многослойные и смешанные. В конструкции отсутствуют металлические детали. Система наполнителей отличается разной степенью жесткости: от очень мягкой до жесткой.
Преимуществами обладают модели из натурального латекса.
Они одновременно мягкие и упругие, имеют хороший ортопедический, анатомический эффект.
Способны выдерживать большое давление, быстро восстанавливать форму.
Экземпляры, наполненные волокном кокосового ореха, характеризуются повышенной жесткостью. Рекомендуется использовать детям для формирования осанки, профилактики искривления позвоночника. Для изготовления жестких несущих систем подходит сизаль. Этот материал получают из волокон листьев агавы. Такая основа предпочтительна для людей со значительным весом.
Беспружинные матрасы с эффектом памяти (мэмори) максимально подстраиваются под линии тела спящего человека. Под давлением веса и влиянием тепла изменяют свою форму в трех направлениях, буквально обволакивают тело. При смене положения материал восстанавливается. Изделия помогают расслабить позвоночник, улучшают питание головного мозга. Обеспечивают равномерное распределение нагрузки. Позволяют снизить сдавливание бедер, колен, плеч, как особенно чувствительных участков тела, и обеспечить поддержку поясничному и шейному отделу. Рекомендованы для людей с проблемами функционирования опорно-двигательного аппарата. Снижают болевые ощущения в позвоночнике, суставах, влияют на циркуляцию крови.
Как выбрать
Неправильный подбор постельных принадлежностей вызывает хронические заболевания: нарушение кровообращения, остеохондроз, артрит, радикулит. Особенности выбора специальных матрасов диктуются современным подходом к проблеме комфортного сна. Влияет состояние здоровья, возраст, уровень физической активности.
Чтобы подобрать степень жесткости рассчитывается индивидуальный индекс нагрузки с учетом веса, предпочитаемого положения для сна, возраста и роста. Если выбирается модель для двоих людей, индекс считают для каждого отдельно. Коэффициент жесткости указывают на изделии в виде буквенного обозначения или пиктограммы.
Один из критериев, связанных с жесткостью – вес человека. Если он:
- менее 65 кг – выбирать следует мягкие матрасы;
- от 65-90 кг – средней жесткости;
- более 90 кг – рассматривать необходимо жесткие варианты.
При выборе модели желательно учитывать образ жизни человека. Людям, которые мало двигаются, проводят много времени в сидячем положении для разгрузки мышц спины, ног, плеч и суставов показан отдых на самых жестких матрасах из всех рекомендованных.
Матрас можно протестировать в магазине. Просто полежать на нем несколько минут. Позвоночник определит насколько подойдет ему такая поверхность. При покупке опираться на свои ощущения.
Возраст человека
Ортопеды рекомендуют молодым людям выбирать для ночного отдыха беспружинные матрасы средней и высокой жесткости. Детям и подросткам не советуют спать на мягких матрасах, так как неправильное положение приводит к отклонениям в нормальном развитии осанки.
Степень жесткости постели подбирают учитывая возраст. Чем старше человек, тем кровать должна быть мягче. После 50 лет для позвоночника лучше выбрать матрас мягкой и средней жесткости. У пожилых людей сон на жесткой постели может привести к усугублению имеющихся заболеваний.
Для двуспальной кровати
Широкая кровать разрешает положить вместо одного большого изделия два узких, когда один матрас не выполняет функцию поддержки позвоночника сразу для двоих людей. Если у супругов большая разница в весовой категории, лучше приобретать два индивидуально подобранных матраса. Такая изолированность подходит тем, кто ворочается во сне, людям с больной спиной. Пара может выбрать матрасы с разной жесткостью. Объединит их один большой чехол, который не позволит спящим скатываться.
Для двуспальной кровати созданы мультизональные модели. Они представляют собой платформу для сна, которая разделена на участки в соответствии со степенью жесткости. Это оптимальный вариант для отдыха двух человек с сильно отличающейся массой тела.
В зависимости от заболевания
Подходящий матрас − залог не только плодотворного сна, но и нормальной работы всех систем организма. Людям, страдающим серьёзными заболеваниями позвоночника, настоятельно рекомендуется выбирать изделия с правильным уровнем жесткости для больной спины. Относительно лечения с помощью матраса следует посоветоваться с врачом. Тут нужен особый подход к выбору жесткости.
При хронических заболеваниях опорно-двигательной системы модель средней жесткости предпочтительней, чем жесткая. Обеспечивает комфортное расположение во время ночного отдыха. При остеохондрозе, люмбаго, ишиасе, сколиозе и других патологиях позвоночника важно выбрать матрас, который будет воссоздавать контуры тела, обеспечит точечную подстройку под изгибы спины, шеи. Полужесткий матрас незаменим при проблемах в грудном отделе позвоночного столба. Рекомендуется лицам, страдающим болезнями коленных суставов, ревматизмом.
Существуют разносторонние матрасы. Каждая из сторон в такой модели имеет разный уровень жесткости. Подходит для профилактики заболеваний позвоночника. Матрасное изделие дает возможность менять жесткость спального места в зависимости от состояния здоровья.
Видео
Как выбрать матрас
Может ли болеть спина от такого матраса
Правильное положение тела ночью – важное условие для восстановления сил и энергии. Плохой, некачественный матрас грозит проблемами со спиной. Причиной недомоганий может послужить и ортопедический матрас.
После покупки изделия в первые дни наблюдаются характерные симптомы (тяжесть в спине, боль, затекания), которые отрицательно влияют на самочувствие человека.
Организму потребуется примерно 2 недели, чтобы перестроиться, привыкнуть ко сну на новом месте. Если неприятные ощущения усиливаются – это знак, что изделие не подходит.
Слишком жесткое место для сна оказывает лишнее давление в области бедер, плечевых костей. Матрас должен быть эластичным. Он позволяет костям плеч и таза сохранять свою естественную линию. Удерживать верхнюю часть позвоночника в прямом положении мешает большая подушка под голову. Чтобы мышцы смогли полностью расслабиться ночью следует использовать небольшую и мягкую подушку.
В случае чрезмерно жесткой постели нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что провоцирует усталость и боль. Но матрас должен быть в достаточной степени жестким для поддержки ровного положения тела, обхватывания его природных изгибов.
