6 правил техники массажа спины в домашних условиях. Главное не сделать хуже!


Таблетки и мази снимают боль, отечность и воспаления, но не останавливают развитие дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике. Массаж спины в домашних условиях, напротив, воздействует на первопричину болезни и при системном подходе надолго улучшает состояние пациента, не дает недугу прогрессировать, восстанавливает утраченную подвижность. Достаточно однажды освоить технику, чтобы получить «палочку-выручалочку» от неприятных ощущений и скованности движений.

Показания к массажу спины

Польза массажа спины доказана на практике. Это доступный способ положительного влияния на организм, общего оздоровления, улучшения морального состояния больного.

Выделяют следующие показания для массажа спины:
  • частые головные боли, неприятные ощущения в шее и спине, скованность движений;
  • остеохондроз разных отделов позвоночника;
  • радикулит;
  • реабилитация после травм спины: от ушибов и растяжений до переломов;
  • нарушения осанки;
  • артриты в хронической фазе;
  • лечение болезней дыхательных органов (бронхит, воспаление легких);
  • борьба с проблемами сердечно-сосудистой системы (например, нормализация артериального давления, реабилитация после инфаркта);
  • устранение нарушений в работе органов ЖКТ;
  • хроническая усталость, снижение иммунитета.

Когда делается массаж спины, активизируется кровообращение на пораженных участках, в результате к тканям лучше доставляется кислород и питательные вещества. Расслабляются мышечные зажимы, тренируются атрофированные мышцы, уходит скованность движений. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление. После правильно проведенной процедуры человек чувствует себя бодрее и свежее.

Противопоказания

Чтобы не нанести пациенту вред, врач должен учитывать наличие противопоказаний при массаже спины.

К их числу относится следующее:
  • Повышенная температура тела, вызванная простудой, отравлением, развитием воспалительного процесса. Проводить процедуру нельзя, т.к. организм воспримет механическое воздействие как дополнительный раздражитель.
  • Кровотечения, повышенная к ним склонность, болезни кровеносной системы.
  • Наличие на спине открытых ран, гнойных образований, дерматитов разной природы.
  • Воспалительные процессы в кровеносных сосудах, лимфатических узлах. Яркие противопоказания к массажу – варикозное расширение вен, фиброаденома и т.д.
  • Венерические болезни и туберкулезная инфекция в открытой форме.
  • Психические заболевания. Если пациент угнетен или излишне возбужден, применению механического воздействия нет места.
  • Месячные у женщины: механическое воздействие на область поясницы способно усиливать кровоток, приводить к серьезным кровопотерям.

От отдельных видов массажа спины в домашних условиях нужно отказаться, если у пациента диагностирован атеросклероз, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Неумелое воздействие или игнорирование противопоказаний способно повысить проявления боли, усилить кровоток, усугубить течение болезни. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, нужно проводить процедуры исключительно по назначению врача, учиться их технике у специалиста, а не по материалам в интернете.

Правила эффективного массажа

Чтобы процедура принесла больному пользу, а не вред, необходимо выполнять правила массажа, сформулированные специалистами:

  • Перед проведением процедуры массажист обязательно моет руки.
  • На спину пациента наносится крем, мазь или массажное масло.
  • Массажист начинает воздействие с области крестца, затем идет выше, к району лопаток, шеи. Нужно двигаться в направлении лимфотока.
  • В начале процедуры движения должны быть плавными и деликатными. Допускаются поглаживания, легкие похлопывания. К концу сеанса сила воздействия постепенно возрастает.
  • Особе внимание нужно уделить проблемным зонам спины, в которых пациент ощущает боль. Дополнительно прорабатываются плечи и шея.
  • После завершения процедуры спина больного вытирается чистым (желательно, одноразовым) полотенцем.

Сколько длится массаж спины? Средняя продолжительность процедуры составляет 30-45 минут. Этого временного интервала достаточно, чтобы расслабить напряженные мышцы и размять атрофированные, отдельно проработать проблемные зоны. Практика показывает, что первые сеансы у пациента, который ранее не посещал процедуру, длятся дольше последующих, т.к. требуется более интенсивный разогрев мышц.

Как часто можно делать массаж спины взрослому? Периодичность воздействия зависит от исходного состояния человека, поставленных задач. Если процедура проводится в профилактических целях, достаточно 1-2 повторений в неделю.

Если массаж носит лечебный характер, его проводят 3-4 раза в неделю. При отсутствии противопоказаний допустимая периодичность – через сутки.

Если человека преследуют постоянные ноющие боли, снижающие качество жизни, число повторов нужно увеличить до 1-2 раз в день. Процедура поможет больному расслабиться, улучшит общее состояние. Курс длится не более двух недель.

Для борьбы с хроническими заболеваниями позвоночника лечебное воздействие оказывается курсами. Это 10-15 процедур, проводимых с интервалом в три месяца.

Подготовка к массажу

Чтобы принести максимум пользы, нужно делать массаж после предварительной подготовки. Пациент должен занять правильную позу, в которой его мышцы максимально расслабятся.

Возможно два варианта:
  • Положение лежа. Пациент укладывается на ровную, достаточно жесткую поверхность на живот, вытянув руки вдоль корпуса. Тыльная часть ладоней обращена вверх, голова повернута в сторону.
  • Положение сидя. Пациент находится на стуле, положив руки на спинку и опустив на них голову. Корпус чуть наклонен вперед.

За час до массажа рекомендуется отказаться от приема пищи. Манипуляции на полный желудок провоцируют неприятные ощущения. Перед процедурой пациент снимает украшения с шеи, рук. Если на спине есть мелкие повреждения, их обрабатывают антисептиком. Для усиления эффекта сеанса рекомендуется предварительно принять теплый душ.

Первоначально технику выполнения массажа спины необходимо освоить у специалиста. Он расскажет о тонкостях воздействия и объяснит, на что обратить первостепенное внимание.

Когда врач или родственник будет массировать вам спину, прислушивайтесь к своим ощущениям и сообщайте о любом дискомфорте. Эффект от механического воздействия глубоко индивидуален, и специалист будет корректировать лечебную тактику.

Видео

Видео — массаж в домашних уловиях

Техника массажа спины

По общему правилу техника массажа спины выбирается врачом исходя из анамнеза пациента. Независимо от типа воздействия, оно должно осуществляться по направлению лимфотока: от малого таза к шее, от низа грудной клетки к подмышкам.

Наиболее востребованный тип массажа – классический. Его основные приемы под силу освоить даже далекому от медицины человеку. Процедуры обладают оздоровительным и общеукрепляющим действием.

Сеанс делится на четыре последовательных стадии:
  1. Подготовительная. Пациент принимает правильную позу, специалист разогревает руки и начинает легкое массирование спины больного.
  2. Поглаживания. Их следует начинать с области крестца, постепенно поднимаясь к шейному отделу. Поначалу движения легкие и аккуратные, по ходу процедуры их интенсивность возрастает.
  3. Разминание. Этот этап включает похлопывания и пощипывания. Они должны быть достаточно интенсивными, но не причиняющими пациенту болевых ощущений.
  4. Завершение. Процедуру заканчивают легкими поглаживаниями. После сеанса пациент отдыхает 5-10 минут в положении лежа.

Польза от массажа для спины проявляется после первого сеанса: боль покидает пациента, появляется легкость в теле, чувство приятного расслабления. Главное – освоить правильную технику процедуры.

Поглаживание

Это первый этап массажа, его цель – снять мышечное напряжение на спине, подготовить тело к более интенсивному воздействию. Техника для начинающих и специалистов включает поверхностные поглаживания всей ладонью от поясницы к шее, круговые движения в области лопаток.

Разминание спины включает поглаживания тыльной стороной ладони. Специалист движется от крестца к подмышкам и обратно. Движения вверх менее интенсивные, вниз – более сильные. Боковые поверхности прорабатываются обхватывающими движениями.

Поглаживания завершают сеанс массажа спины. Такая манипуляция успокаивает пациента и возвращает его организм в обычное состояние.

Вибрация

Суть техники заключается в том, что специалист бьет ладонями по спине пациента, избегая костей и области расположения внутренних органов. Руки в движении подобны пружинам: они наносят короткие и быстрые удары, не причиняющие человеку боли. Оптимальный вариант – воздействовать кончиками пальцев.

Спина прорабатывается по направлению от поясницы к шейно-воротниковой зоне. Вибрации призваны улучшить кровообращение, стимулировать обменные процессы в пораженных тканях и снять напряжение со спазмированных мышц.

Растирание

Это подготовка всех мышц к более интенсивному воздействию. Специалист сдвигает кожу, двигаясь от боков к центру. Особое внимание уделяется шейно-воротниковой зоне. Манипуляции начинаются с крестцовой зоны, затем руки массажиста поднимаются вверх, к линии роста волос.

Растирания заканчиваются широкими движениями, выполняемыми обеими руками. Их цикл завершается несколькими поглаживаниями.

Поколачивание

Это еще одна техника вибрации. Массажист наносит на спину пациента ритмичные удары. Они могут выполняться тыльной стороной кисти, ладонью, пальцами. Как правило, манипуляция производится двумя руками одновременно.

Чтобы не оказать отрицательного воздействия на позвоночник пациента, массажист расслабляет лучезапястный сустав и кисть. Движения специалиста не должны приносить боли.

Распространенный прием – поколачивание одним пальцем. Массажист наносит удары тыльной поверхностью указательного пальца, их частота – около 100 воздействий в минуту, амплитуда – 7-10 см. Лучезапястный сустав расслаблен.

Точечный

Другое его название – акупунктура. Специалист воздействует руками на определенные точки спины, имеющими «жизненную силу». Куда конкретно надавливать – определяется индивидуально, с учетом показаний пациента.

Воздействие начинается с поиска точек. Их характерный признак – появление боли и легкого онемения при надавливании на определенный участок. Далее используются разные техники воздействия – поглаживания, защипывания, растирания, вращения и т.д.

Точечный массаж не рекомендуется проводить в домашних условиях. Эти манипуляции следует доверить опытному врачу.

Гидромассаж

Это воздействие на спину при помощи потока воды, в то время как пациент находится в ванне с комфортной температурой. Пребывая в подобной обстановке, пациент полностью расслабляется, что способствует устранению мышечных спазмов и появлению легкого болеутоляющего эффекта. Стимулируется кровообращение, быстрее рассасываются отеки и гематомы.

Массаж мышц спины – эффективная процедура, которая помогает улучшить состояние пациента с хроническими заболеваниями позвоночника и суставов. Чтобы сеансы приносили максимум пользы, они должны выполняться опытным врачом и основываться на принципе «не навреди».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: