Целительная сила бега оказывает общий эффект оздоровления, а также избавляет от многих заболеваний. Известно положительное влияние бега на нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Бег избавляет от лишнего веса, очищает организм, приносит пользу мышцам и связкам.
Спорт вносит в ежедневную жизнь разнообразие. Можно или нет заниматься со сколиозом? Для людей с патологией двигательно-суставного аппарата встает закономерный вопрос: можно ли бегать при сколиозе?
Чтобы не совершать ошибок и не причинить вред здоровью, следует разобраться, какие виды спорта совместимы с данным заболеванием, а что категорически противопоказано при искривленном позвоночнике.
Что такое сколиоз?
Стойкое искажение позвоночника с отклонением влево, вправо либо обе стороны относительно центральной линии носит название сколиоза. Постоянное выкручивание позвоночного столба по оси ведёт к серьезным последствиям, появляются межпозвонковые грыжи, радикулит, остеохондроз, другие деформации позвонков.
Основные признаки – это ухудшение подвижности позвоночных соединений, а также боль в спине во время работы, занятиях спортом или другой физической активности. Визуально заметна асимметрия ребер, лопаток, перекос плечевой линии, кривизна естественного изгиба.
Тяжёлые случаи самоскручивания позвоночника наклоняют тело влево-вправо либо вперед-назад. В большинстве ситуаций сколиоз приобретается с течением жизни при искривлении осанки в детском возрасте, либо при травмировании спины, когда нарушается строение позвонков. Можно ли бегать с таким диагнозом? Ответ далее.
Степени сколиоза
При нарушении физиологического изгиба некоторые пациенты спрашивают, как качать спину при сколиозе. Для этого любителям бодибилдинга необходимо выяснить степень искривления позвоночника.
По углу отклонения правосторонняя и левосторонняя деформация делится на 4 степени:
- 1 степень – сначала искривление напоминает букву С, возникает незначительное сутулость, асимметричность плеч. Позднее к первой дуге добавляется вторая, вследствие чего позвоночник приобретает форму S. Угол деформации меньше 10 градусов.
- 2 ст – асимметрия видна невооружённым глазом, деформируется грудная клетка, ребра выпячиваются, образуя горб. Страдают внутренние органы грудной клетки. Наблюдается искривление от 10 до 25 градусов.
- 3 ст – образуется реберный горб, перекашивается туловище, тазовая область. Наблюдаются дыхательные нарушения и сердечная патология, ярко выражаются болевые симптомы. Угол кривизны иногда доходит до 50 градусов.
- 4 ст – присоединяются явные признаки искажения костно-мышечного аппарата, тело приобретает резкую асимметрию, боль постоянная. Кривизна угла составляет больше 51 градус.
Можно ли со сколиозом заниматься на тренажерах, выясняют, посещая врача ортопеда. Он определяет стадию болезни, выбирает вид спорта, который подходит конкретному пациенту. Для этого необходимо точно поставить диагноз, провести тщательное обследование.
Диагностика
Основным методом определения сколиоза является внешний осмотр, сбор анамнеза, Rg-снимки. Для рентгенографии больного предварительно подготавливают, очищают кишечник фортрансом накануне исследования. Позвоночник снимают, ставя пациента строго вертикально.
Применяют дополнительные методики:
- дискографию;
- МРТ, КТ;
- электронную микроскопию.
Тяжелые ситуации нуждаются в исследовании тканей гистологическим способом, также нужна люмбальная пункция, чтобы определить присутствие крови, лейкоцитов. Когда спинномозговая жидкость патологически изменена, требуется операция.
Можно ли бегать?
Людям с искривлением позвоночника интересно, полезен ли бег при сколиозе. Можно или нет бегать? Стоит подчеркнуть, что любая патологическая кривизна позвоночной линии оказывает влияние на функцию бега. Из-за этого спорту надо относиться осторожно, а именно – исключить бег при 3 и 4 степени сколиоза и во время активного роста.
Легкая степень кривизны не является противопоказания для бега в умеренном либо медленном темпе. Не следует бегать по асфальтированной дороге или же плиточному покрытию.
Особенности бега
Активность следует ограничивать, когда позвоночный столб искривлен больше 10 градусов. Отклонения от нормальных показателей, которые укладываются диапазоном первой степени, обычно не нарушают привычный уклад жизни. Тренировки при сколиозе 2 степени требуют предварительной консультации с доктором, он иногда разрешает заниматься спортивными занятиями.
Каждый сколиоз развивается по индивидуальным характеристикам. Ортопед учитывает степень болезни, особенности строения осевого каркаса, динамичность патологии. Сколиоз с быстрым прогрессированием нуждается в раннем введении противопоказаний. Квалифицированный специалист помогает решить все такие вопросы.
Чем еще можно заниматься при сколиозе?
Пациент, у которого выявили искривление позвоночника, должен наблюдаться у ортопеда. Врач определяет виды спорта при сколиозе, которые подходят конкретному пациенту.
Обычные рекомендации по спорту звучат так:
- езда на велосипеде при сколиозе – можно ли ездить? Обычно противопоказаний нет, но по своим ощущениям пациент должен понимать, можно ли использовать велосипедные прогулки, если появилась боль, лучше ходить пешком. Хорошая альтернатива – скандинавская ходьба.
- Фитнес при сколиозе – под присмотром тренера лечебную гимнастику делать можно, она полезна, благотворно влияет на позвоночный столб, восстанавливает движения. Приносят пользу любые упражнения, вытягивающие тело лежа или сидя.
- Плавание – сколиоз и спорт как вид плавательных процедур являются самыми безопасными занятиями. Плавать можно главное выбрать правильный стиль. Врачи рекомендуют плавать брассом либо на спине с долгим скольжением, так выравнивается несимметричная мышечная функция.
Отдельные упражнения ЛФК нежелательно делать при сколиозе. Под запрет попадают тренировки на гибкость, вращения тела, силовые занятия в зале со штангой и гантелями, прыжки, кувырки.
Можно или нет делать приседания при сколиозе? Тяжёлые случаи 3 и 4 стадии попадают под запрет, на начальном этапе болезни приседать можно.
Общие ограничения
Когда человек страдает искривлением, ему необходимо знать какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе.
Для этого существуют общие рекомендуемые правила относительно физической активности. Они звучат так:
- следует выбирать щадящую нагрузку, можно укреплять мышцы спины, другие мышечные группы.
- Предпочтение отдают симметричным видам спорта, лучше всего совместимы танцы и сколиоз.
- Можно заниматься любительской гимнастикой, бодибилдингом, йогой, спортивной ходьбой.
Если позвоночник искривлен, пациентов интересует, как влияют на него различные кручения, можно ли крутить обруч со сколиозом? Этого делать нельзя, исключаются любые вращения туловища, упражнения на выкручивание позвоночной оси или гибкость.
Можно ли заниматься в тренажёрном зале? Если вы занимаетесь, значит должны знать, что тренажеры применяются для лечения боковой кривизны. Они направляются на восстановление дыхательной деятельности, улучшают работу сердца, сосудов.
Используются силовые типы тренажеров, с их помощью делают подтягивание из горизонтального положения, выполняют тягу к груди.
Полезны трапеции, снабженные гантелями, можно заниматься штангой лежа на твердой плоскости.
Видео
Запрещенные (противопоказаные) упражнения при сколиозе.
Противопоказания
Под запрет попадают такие виды зарядки, когда тело долго сохраняется в одном положении. Следует менять позицию, делать разминку, каждые полчаса выполнять упражнения для релаксации спинных мышц.
Противопоказания сколиоза связаны с тяжелой физической работой, с нагрузкой на спину. Нельзя носить тяжесть в руке, следует выбирать рюкзак, сумку, которую можно вешать через плечо.
При тяжелой степени искривлений силовые упражнения делать нельзя. Также запрещаются прыжки, кувырки через спину, командные виды спорта.
Однозначно ответить на вопрос, можно или нет включать спортивные занятия в ежедневную жизнь, невозможно. Есть гимнастика и упражнения, которые полностью запрещены. Есть виды, которые имеют ограничения при искривлении поясничного отдела, но деформация грудной области не является противопоказанием.
И есть третий вид упражнений, приносящих пользу. Важно каждый конкретный случай разбирать персонально с врачом, следить за нагрузкой, придерживаться определённых правил, тренироваться в тренажерном зале с тренером и быть осторожным.
