Разрешённые упражнения при плоскостопии у детей — 3 требования к гимнастике

Плоскостопие является одной из наиболее распространённых ортопедических проблем среди детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Данное состояние подразумевает под собой деформацию свода стопы, в результате чего она становится плоская и соприкасается с поверхностью пола по всей своей площади. Наряду с косметическим дефектом, возникающим при данном состоянии, плоскостопие может вызывать нарушение осанки, менять походку, делая ее тяжёлой, а также приводить к развитию боли и дискомфорта в области стоп.

Свод стопы считается уязвимым местом, поэтому на этапе зарождения его деформации, плоскостопие успешно поддается лечению при условии комплексного подхода. Одним из наиболее эффективных способов коррекции данного состояния является лечебная гимнастика, способствующая укреплению мышечно-связочного аппарата свода стопы.

Причины развития

В медицинской практике не выделяют конкретную причину развития деформирующих изменений в области стоп. Клинически доказано, что к формированию плоскостопия приводит совокупность негативных факторов, оказывающих влияние на формирующийся детский организм. К таким факторам относят:

• Нарушение обмена кальция и дефицит витамина D3 в организме, приводящий к возникновению рахита;
• Травматические повреждения стопы у детей;
• Врождённая слабость связочно-мышечного аппарата стоп;
• Повышенные физические нагрузки на нижние конечности. Данный фактор актуален для детей подросткового возраста, которые профессионально занимаются спортом;
• Наследственная предрасположенность к развитию плоскостопия.

Кроме того, в группу риска по возникновению данного состояния попадают дети, которые носят преимущественно обувь на плоской подошве, которая лишает стопу физиологических изгибов. Еще одним важным фактором развития плоскостопия является гиподинамия или малоподвижный образ жизни.

К возникновению плоскостопия предрасположены дети, страдающие ожирением той или иной степени.

Общие требования к гимнастике

Гимнастические упражнения при плоскостопии у маленьких детей, должны соответствовать определенным требованиям, которые направлены на увеличение результативности лечебно-профилактического комплекса. К таким требованиям можно отнести:

1. Осуществлять лечебную гимнастику, рекомендовано как в домашних условиях, так и в специализированном кабинете ЛФК. Для реализации ключевых приемов используются спортивные снаряды, тренажеры и другие приспособления, способствующие укреплению мышечно-связочного аппарата стопы.
2. Для того чтобы получить желаемый терапевтический эффект от лечебной гимнастики, регулярность занятий должна составлять 2 раза в день, ежедневно. Продолжительность одного занятия составляет 15-20 минут. При этом важно следить, чтобы комплекс гимнастических упражнений соответствовал возрасту и уровню запущенности плоскостопия.
3. Любое из упражнений при плоскостопии не должно вызывать у малыша переутомление, дискомфорт и болезненные ощущения. Нагрузка на стопы должна быть дозированной и увеличиваться постепенно. Голени в случае правильного выполнения упражнений, не должны болеть у ребёнка.

Если на фоне выполнении лечебной гимнастики у малыша появилась боль, дискомфорт и нарушение походки, то родителям необходимо показать ребенка медицинскому специалисту и пересмотреть лечебно-профилактический комплекс.

Разрешённые виды физической нагрузки

Для того чтобы детская зарядка от плоскостопия принесла малышу только положительный результат, к выбору гимнастического комплекса рекомендовано подходить с полной ответственностью. Кроме того, для многих родителей остается актуальным вопрос о том, какие разновидности физической нагрузки можно дополнительно использовать для усиления эффекта при продольном или поперечном плоскостопии у малыша. Если ребёнок посещает школьное учреждение, то специализированное освобождение от занятий физкультурой ему не требуется.

Определить ребенка в специальную группу по физкультуре необходимо только при 2 и 3 степени деформации стопы. Малышу, страдающему плоскостопием, категорически запрещены занятия боксом, ходьба на лыжах и спортивные игры, занятия пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, так как перечисленные виды физической нагрузки негативно скажутся на состоянии свода стопы. Кроме перечисленных видов спорта, при плоскостопии не рекомендовано заниматься фигурным катанием, конькобежным спортом, бегом и прыжками. Под запрет также попадают занятия хоккеем и футболом. Малышам с подобным диагнозом рекомендованы занятия восточными единоборствами (айкидо, каратэ, тхэквондо), велоспортом, синхронным и обычным плаванием.

Видео

Лфк при плоскостопии

Что понадобится для занятий

Лечебная гимнастика при плоскостопии для маленьких детей, предусматривает использование подручных средств, спортивных снарядов и тренажеров. Используя дополнительные приспособления, ребёнок увеличивает эффективность ЛФК в несколько раз. Для осуществления приемов лечебной гимнастики при плоскостопии, используются такие подручные средства:

• Мячик для настольного тенниса;
• Стул, который соответствует росту малыша;
• Гимнастическая палка;
• Массажный ортопедический коврик;
• Пенополиуретановый коврик.

Для лечения продольного или поперечного плоскостопия, предпочтительно использовать массажные коврики, изготовленные из твердых материалов, имеющие рельефную поверхность. Мягкие коврики рекомендовано использовать для профилактики плоскостопия.

Перечисленный гимнастический инвентарь рекомендовано дополнить тренажерами для лечения плоскостопия. Перед началом использования тренажера, рекомендовано согласовать действия с лечащим детским хирургом-ортопедом. Специализированные тренажеры имеют форму рельефных мячиков, возвышенных платформ, а также вращающихся платформ, имеющих рельефную поверхность. Важно помнить, что использование таких приспособлений не является полной альтернативой гимнастическим упражнениям. Применять тренажер рекомендовано в комплексе с гимнастикой.

Комплекс упражнений

Подбор ЛФК при плоскостопии у маленьких детей ведется с учетом возраста малыша, разновидности деформирующих изменений стопы, а также с учётом степени запущенности процесса. Составлением комплекса у детей дошкольного возраста должен заниматься врач ортопед или врач кабинета ЛФК.

Малышам дошкольного возраста рекомендован специальный комплекс гимнастических упражнений при плоскостопии:

1. Находясь в положении сидя, малышу необходимо осуществлять сгибательные и разгибательные движения стопами. Кратность повторений упражнения составляет 10 раз.
2. В положении стоя, ребёнку следует поочерёдно приподнимать одну ногу и осуществлять вращательное движение по направлению часовой стрелке и против неё.
3. Стоя на ровной поверхности, выполняется перекат с пятки на носок и наоборот. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.
4. Поочередное хождение на пятках, носочках и внешней поверхности стоп.
5. В положении на носочках, следует выполнять аккуратные приседания. Кратность повторений составляет 5-6 раз.
6. Под руководством медицинского специалиста или одного из родителей, на полу следует разложить мелкие предметы (карандаши), которые малыш должен поднимать с помощью пальцев ног.

Комплекс лечебной физкультуры для детей школьного возраста имеет следующий вид:

1. Находясь в положении сидя, ребенку необходимо выполнять сгибательные и разгибательные движения стопами, а также разводить и сводить пятки.
2. Хождение на носочках в течение 1 минуты, после чего необходимо перейти к захватыванию пальцами ног материи, лежащей на полу.
3. Пальцами ног следует поднимать мелкие предметы с пола. С этой целью, детям школьного возраста можно использовать резиновые мячики среднего размера. Задействовать следует не только большой палец ноги.
4. Палку для гимнастики, резиновый мячик или рельефный валик необходимо катать по полу, поочередно меняя ноги. Кроме того, полезно сдвигание предметов на полу. Положение ребенка при этом может быть как стоя, так и сидя.
5. Находясь в положении стоя, ребенку необходимо осуществлять повороты туловища вправо и влево, не отрывая при этом ноги от пола.
6. Стоя на ровной поверхности, следует перекатываться с пятки на носки и обратно.
7. В течение 5-10 минут, ребёнок должен размеренно ходить по поверхности коврика из жесткого материала.

Также полезны перекатывания теннисного мячика задней стороной голени правой и левой ноги.

Противопоказания

Комплекс гимнастических упражнений для лечения продольного и поперечного плоскостопия у детей, не всегда может быть реализован. В качестве основных противопоказаний для выполнения ЛФК, выделяют:

• Выраженный болевой синдром в области стоп;
• Пороки сердечной деятельности, сопровождающиеся функциональной недостаточностью дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• Инфекционно-воспалительные заболевания у ребёнка, сопровождающиеся повышением температуры тела и признаками общей интоксикации организма;
• Различные заболевания кожных покровов в области стоп.

Во всех других случаях, комплекс гимнастических упражнений принесет пользу ребенку и укрепит мышечно-связочный аппарат стопы.

Профилактика

Ежедневные занятия упражнениями против плоскостопия для детей, позволят малышам дошкольного, младшего школьного и подросткового возраста избежать проблемы в виде деформирующего изменения стоп. Подбором комплекса занимается врач ортопед в индивидуальном порядке, учитывая индивидуальные особенности организма малыша, степень его физической активности, а также наличие или отсутствие каких-либо заболеваний. Кроме ежедневной гимнастики, с целью профилактики плоскостопия у детей, необходимо соблюдать такие правила:

• Не допускать, чтобы ребёнок носил разношенную обувь;
• В летний период времени, приучать ребенка к ходьбе босиком по речному или морскому песку, траве, морской гальке. В зимний период времени, в домашних условиях можно использовать специальный массажный коврик;
• Детям грудного возраста рекомендовано выполнять ежедневный массаж стоп;
• Посещать детского врача ортопеда не менее 2 раз в год;
• Следить, чтобы ребёнок носил удобную обувь, которая соответствует размеру ноги.

При соблюдении этих простых рекомендаций, малыш любого возраста подвергается минимальному риску возникновения плоскостопия. Для того чтобы не навредить ребёнку, категорически запрещено практиковать самолечение плоскостопия в домашних условиях при помощи средств нетрадиционной медицины.

Все упражнения проводятся под контролем медицинского специалиста.