4 полезных свойства плавания и аквааэробики при остеохондрозе


При патологиях позвоночника используется множество методов терапии, включая занятия в бассейне. Сегодня мало кто из специалистов сомневается, лечится ли остеохондроз плаванием, потому что польза этого вида физической активности доказано на практике. По статистике состояние пациентов с различной степенью дегенеративных изменений межпозвоночных дисков улучшается на 15-25% быстрее при включении в схему терапии плавания. Однако такие данные справедливы только в отношении тех, кто занимался водными видами спорта в соответствии с множеством правил и рекомендаций.

Чем опасно заболевание

Остеохондроз относится к полиэтиологическим патологиям (заболеваниям, причинами которых служит множество причин и предрасполагающих факторов). Суть проблемы состоит в истончении, разрушении и выпадении межпозвоночных дисков. При отсутствии комплексной терапии последствиями остеохондроза становятся серьезные осложнения. В их число входят:

  • острая недостаточность мозгового кровообращения;
  • нарушения функций органов грудной клетки;
  • нарушения функций органов брюшной полости и кишечника;
  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • патологии органов малого таза;
  • неврологические расстройства.

По статистике самыми распространенными осложнениями остеохондроза становятся аритмия, артериальная гипертензия, склеротические изменения головного мозга, язвенная болезнь желудка и панкреатит, недержание кала и мочи, импотенция.

Чтобы обезопасить себя от столь неприятных последствий и восстановить позвоночные диски, рекомендуется комплексная терапия, в которую желательно включить плавание. В отличие от стандартных физических нагрузок этот вид спорта отличается щадящей нагрузкой на спину.

Польза плавания

Лечится ли остеохондроз плаванием или это миф? Ортопеды и травматологи утверждают, что при этом заболевании требуется комплекс мер, включая прием медикаментов внутрь, нанесение лекарственных средств на пораженную область, изменение диеты и многое другое. У занятий в бассейне специалисты выделяют массу преимуществ перед стандартной гимнастикой:

  1. При погружении в воду тело становится практически невесомым, позвонки и межпозвоночные диски «расходятся» и возвращаются в анатомически правильное положение.
  2. Уменьшается степень компрессии кровеносных сосудов и нервных корешков даже при наличии физической активности.
  3. Для осуществления движений в воде требуется больше усилий, но при этом нагружаются ограниченное количество мышц. Происходит более качественное их укрепление.
  4. Занятия плаванием в воде помогают ускорить обменные процессы в тканях, благодаря чему дегенеративные процессы в тканях позвоночника уменьшаются.

Немаловажное значение для больных имеет и способность терапевтических методов уменьшать симптоматику. Убедиться в том, помогает ли занятие в бассейне ослабить боль и увеличить подвижность, можно уже после первого занятия.

Полезно знать! По статистике у 80% больных спустя 10-15 минут после начала занятий боль стихает совсем, и лишь у 15-20% она ослабевает, но не исчезает полностью.

Для шеи

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника клиническая картина содержит неврологические нарушения и признаки недостаточности мозгового кровообращения. Это происходит оттого, что сосуды, снабжающие головной мозг кровью, сдавливаются. Практикуя плавание при шейном остеохондрозе, можно добиться значительного улучшения за счет устранения основных причин возникновения неприятной симптоматики:

  • устранить спазм мышц;
  • уменьшить степень сдавливания сосудов;
  • освободить нервные корешки от компрессии.

Главная проблема шейного остеохондроза — постоянное напряжение мышц.

Только при нахождении в воде их можно максимально расслабить.

Для поясницы

Занятия в бассейне и плавание при остеохондрозе поясничного отдела спины помогают устранить мышечные спазмы и увеличить расстояние между позвонками. Так как клиническая картина для поясничного отдела спины состоит преимущественно в нарушении чувствительности ног и интенсивных болях, необходимо подбирать нагрузки, которые ослабят компрессию нервных корешков.

Помимо прямого влияния на позвоночник, плавание при поясничном остеохондрозе помогает нормализовать функции органов, вовлеченных в патологический процесс за счет ухудшения иннервации и кровоснабжения: кишечника, почек, мочеполовой системы. Благодаря этому удается усилить питание хрящевых тканей и ускорить выведение токсинов и шлаков.

Для грудного отдела позвоночника

При остеохондрозе клиническая картина для грудного отдела несколько отличается от предыдущих. Помимо постоянного дискомфорта и тупых болей, которые иногда опоясывают грудь, у больных наблюдается недостаточность дыхания (невозможность глубоко вдохнуть или полностью выдохнуть), аритмия, скованность и боли в руках. При таких симптомах плавание полезно в плане разгрузки спины и расслабления мышц. Активность в воде нормализует сердечный ритм, увеличивает полезную емкость легких. В результате этого ткани лучше снабжаются кислородом, ослабевает боль, формируется крепкий мышечный корсет.

Противопоказания

Несмотря на доказанную пользу плавания, заниматься им при остеохондрозе нельзя в ряде случаев. К ним относятся:

  • тяжелые состояния, которые сопровождаются стойким ограничением подвижности и интенсивным болевым синдромом;
  • состояния, которые сопровождаются острой дыхательной недостаточностью и выраженной аритмией;
  • тяжелые поражения головного мозга, при которых у пациента возникают эпилептические припадки и судороги.

Еще одна зона риска для плавательной терапии — период обострения острых респираторных и иных инфекций, кожных заболеваний, грибковых, бактериальных и вирусных инфекций мочеполового и пищеварительного тракта.

Важно! Перед началом занятий необходимо пройти обследование на некоторые виды инфекций. По результатам комплексной диагностики будет выдана справка, разрешающая посещение бассейна.

Видео

Правильное плавание

Как плавать правильно

Главный вопрос, который задают пациенты с дегенеративными изменениями позвоночника — как плавать правильно при остеохондрозе различных отделов спины? Исчерпывающий ответ на него может дать инструктор по ЛФК и плаванию, который будет проводить тренировки в бассейне. При таком заболевании можно использовать далеко не все стили:

  1. При поражении шейного отдела позвоночника рекомендуется плавать на спине. Использовать надувной круг-ошейник не рекомендуется — он спровоцирует чрезмерное сгибание шеи и спазм мышц.
  2. При поражении грудного отдела позвоночника идеальными считают стили брасс и плавание «по-собачьи». Хороший расслабляющий эффект наблюдается и при плавании на спине.
  3. При поражении поясничного отдела позвоночника можно плавать брассом и в стиле кроль. Кролем можно плавать как на животе, так и на спине.

Важно! В отдельных случаях больным необходима фиксация конечностей. Для этого используют специальные надувные валики, которые удерживаются между плотно сдвинутыми ногами.

Движения конечностями при плавании не должны быть резкими. Рекомендуется при скольжении после гребка руками продолжать скольжение по воде в максимально расслабленном состоянии, и только затем делать толчок ногами. Это повысит эффективность тренировки в несколько раз и воспрепятствует перенапряжению мышц.

Прежде чем освоить определенный алгоритм плавания при остеохондрозе, необходимо усвоить следующие правила:

  • перед занятиями необходимо предварительно разогреться;
  • для занятий подходят только бассейны с теплой водой;
  • принимать пищу рекомендуется не позднее 1-2 часов до начала тренировки.

Длительность тренировки на начальном этапе составляет 30-50 минут в зависимости от стиля плавания и текущего состояния больного. После преодоления 100-200 м в стиле кроль и брасс следует перевернуться на спину и проплыть так 50-100 м. это позволит спине расслабиться и отдохнуть.

Акваэробика

Помимо плавания в лечении остеохондроза широко применяется комплекс подводных упражнений или акваэробика. Для их выполнения подойдут места для плавания с глубиной около 120-150 см или меньше (зависит от роста человека). Главное, чтобы уровень воды доходил до шеи больного, а в некоторых случаях до пояса. Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от области поражения позвоночного столба и имеющихся симптомов. Как правило, это широкие размашистые движения руками и ногами, ходьба и наклоны с периодическим отдыхом в позиции «звездочка» на спине.

Плавание и акваэробика — полезные и малотравматичные виды спорта, рекомендованные больным с диагнозом остеохондроз.

Заниматься ими желательно под присмотром инструктора, чтобы он мог проследить за правильностью выполнения движений. При появлении дискомфорта тренировку следует прекратить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: