7 лучших упражнений доктора Бубновского для колен. Плюсы и минусы

Упражнения при болях в коленеКоленный сустав представляет собой сложную систему, в состав которой входят связки, сухожилия, суставы и кости, хрящи.

Когда какой-то из этих элементов структуры перестаёт правильно функционировать, то это способно привести к нарушению работы абсолютной всей системы. При этом будет возникать очень сильная боль, от которой очень сложно избавиться.

Чтобы справиться с сильными болями в коленях, остановить развитие артроза и артрита, необходимо выполнять специальную суставную гимнастику доктора альтернативной медицины Сергея Бубновского. Болят колени? Что делать? Упражнения, делать нужно специальные упражнения. Комплекс упражнений представляет собой уникальный метод лечения, который основывается на физических тренировках, что направлены на коленный сустав. При этом использовать совершенно нет необходимости лекарственные препараты или специальное компрессионное белье.

Комплекс упражнений по системе доктора Бубновского не является теоретической работой. Упражнения грамотно выстроены и продуманы. Это стало результатом того, что Доктор Бубновский сам смог встать с инвалидного кресла после серьёзной аварии, когда многие доктора просто отказывались производить его лечение. Все махнули рукой на тяжёлого пациента, который, однако, не сдался и твёрдо решил встать на ноги.

Сергей Бубновский обладает большой силой воли и упорством, благодаря чему смог избавиться от своего страшного диагноза, который обещал ему полную инвалидность. После своего оздоровления он решил помогать людям и поделился своим опытом. Все упражнения поначалу были направлены на лечение позвоночника, а уже после появились методики для людей, которые борются с проблемами в коленях.

Все лечения можно произвести в одной из клиник доктора. Но если нет возможности прийти на лечение, то можно выполнять методику доктора Бубновского в домашних условиях по видеоурокам, но сначала нужно проконсультироваться со специалистом и тренером, который поможет в выполнении упражнений.

Чудесная история восстановления доктора Бубновского показывает, что выполняя его упражнения, можно достигнуть поистине впечатляющих результатов и избавиться от боли в коленях.

Специфика упражнений

Сергей Бубновский создал такую методику, которая полностью независима от медикаментов. Организм способен самостоятельно справиться с дегенеративными изменениями органов. Чтобы полностью излечиться, пациенту необходимо соблюдать определённые требования:

  1. Как выполнять упражненияПроходить обследование у врача. Надо произвести диагностику организма и найти причину, по которой развиваются дегенеративные процессы. Пациенту нужно обследоваться на рентгенографии, сонографии и магнитно-резонансной томографии.
  2. Регулярно выполнять упражнения. Больной должен прилагать определённые усилия для того, чтобы обрести здоровье. Нужно правильно следовать методике и выполнять специальные упражнения с использованием тренажёров. Во время таких тренировок нагрузка будет ложиться на мускулы, но никак не на суставы.
  3. Тренироваться с персональным тренером. Все занятия необходимо проводить только под наблюдением инструктора, который будет следить за прогрессом, и координировать необходимую нагрузку.
  4. Забыть о приёме обезболивающих препаратов. Сильная боль в коленях может пройти благодаря народным методикам. Пациент должен регулярно ходить в баню, а потом проводить охлаждающие процедуры в душе. Таким образом мышцы будут расслабляться и отёк со временем спадёт.
  5. Ходить на приёмы к психологу. Пациенту необходимо сохранять психическое здоровье. Это поможет избавиться от боли и страха, который обычно приглушается медикаментами. Психологическое здоровье так же важно, как и физическое. Не обладая одним, будет очень сложно добиться второго.

Гимнастика по системе Бубновского способствует прогреванию колена, а это улучшает обменные процессы. Такой метод лечения очень тяжёл, но эффективен. Необходимо ежедневно прилагать усилия со стороны пациента, иначе никакого эффекта нельзя будет достигнуть.

Тренировки

Артрит или артроз обычно появляется у людей более зрелого возраста. Такие проблемы также возникают у спортсменов из-за разрыва связок или хрящевой прослойки. Специальная гимнастика поможет вылечить только эти заболевания, но и остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Упражнения будут растягивать уменьшенные и стянутые мышцы, возобновляя их работу и укрепляя коленный сустав.

Упражнения для коленных суставов Бубновского

  1. Комплекс упражненийИзмельчаем лёд и укутываем его в полотенце, после обматываем им колено. Теперь необходимо взять несколько стульев и опереться о них, аккуратно опускаясь на колени. Ходим таким образом как можно дольше. Это будет очень больно, для начала надо выполнять всего несколько шагов, но в итоге достигнуть результата в 15 шагов за один подход.
  2. Встаём на колени и опускаем пятки, руками придерживаемся за опоры. Такое упражнение может вызвать очень серьёзную боль, но стоит зафиксироваться в таком положении на 5−20 секунд. Во время приседаний необходимо произнести звук «Ха!». Делайте это с чувством, будто выдыхаете всю боль из своих суставов. Такое упражнение даётся не сразу. Новички обычно подкладывают под колени коврик или небольшой валик из нескольких полотенец. Обязательно нужно засекать время выполнения упражнения. В таком положении желательно просидеть несколько минут, и с каждым днём увеличивается длительность. Толщина валика ежедневно должна уменьшаться. Максимум, который нужно достичь — 6 минут.
  3. Садимся на пол, ноги вытягиваем, ухватываемся за стопу и тянем большие пальцы к себе. Таким образом будет происходить растяжка мышц и связок в колене, а также под ним. Это упражнение восстановит кровообращение и нормальное питание тканей сустава. Колено после этого начнёт двигаться намного лучше.

Это были основные упражнения, которые необходимо изучить новичкам. Когда тренировки освоены, можно переходить к более сложным методикам.

  1. Укрепляющие упражненияПринимаем положение стоя, ноги ставим немного шире плеч, в качестве опоры используем дверную ручку. Теперь начинаем приседать так, чтобы колени сгибались под углом в 90 градусов. Необходимо следить, чтобы спина оставалась абсолютно ровной. Сделать нужно 20 приседаний за один подход. Но в итоге нужно довести количество приседов до 100 за день. Когда освоите это упражнение, попробуйте делать всё то же самое, но без опоры.
  2. Ложимся на живот, охватываем руками стопы и тянем их на ягодицы. Такое упражнение растягивает переднюю область бедра.
  3. Встаём на колени и вытягиваем руки перед собой, на выдохе плавно опускаемся на пол между стоп.
  4. Ложимся на спину и вытягиваем тело, ноги слегка разводим. Теперь начинаем плавно сгибать правую ногу таким образом, чтобы пятка не была оторвана от пола. Движения должны быть скользящими. Передвигаем стопы к ягодицам, помогая при этом руками. Фиксируемся все в таком положении на 4−6 секунд. Количество секунд со временем будет увеличиваться.

Завершить тренировку нужно контрастным душем. Во время проведения упражнений будет ощущаться некоторая боль, но необходимо повторять необходимое количество подходов хотя бы по два раза.

Задачи гимнастики для коленных суставов доктора Бубновского

Специальный курс упражнений способен улучшить опорно-двигательный аппарат человека. Тренировки назначаются исключительно врачом, все упражнения нужно выбирать индивидуально в зависимости от болезни, возраста и общего состояния здоровья. Выполнение гимнастики Бубновского для коленных суставов позволяет достичь следующих показателей:

  • укрепляются мышцы;
  • повышается эластичность связок;
  • кровообращение улучшается;
  • подвижность сустава повышается;
  • проходит боль в колене.

А если ввести в свою жизнь систему правильного питания ещё одного известного доктора по имени Бобровский, то организм можно привести вообще в идеальное состояние. Советы докторов незаменимы.

Плюсы и минусы

Подобные упражнения по системе Бубновского подходят не всем людям, поскольку залог успеха заключается в большой силе воли и ежедневном труде. К основным преимуществам можно отнести:

  1. Плюсы и минусы методикиНе нужно принимать различные лекарственные препараты, которые будут нарушать желудочно-кишечный тракт и другие органы.
  2. Такую гимнастику можно применять для профилактических целей.
  3. После тренировок будут нормализоваться обменные процессы, улучшается состояние организма.
  4. Если регулярно заниматься тренировками, то дегенеративные изменения в коленных суставах остановятся, и тогда не нужно будет прибегать к хирургическим операциям.
  5. Человек будет становиться уверенным в своих силах.

Недостатки

Основным минусом суставной гимнастики по системе доктора Бубновского является особенность её выполнения. Тот человек, который стремится к успеху и хочет скорее выздороветь, должен быть готов к выполнению некоторых требований:

  1. Тренировки нужно проводить регулярно и очень долгое время.
  2. Необходимо строго следовать всем рекомендациям своего лечащего врача, а также инструктора.
  3. Во время тренировок будут возникать сильные боли, которые нужно превозмогать, только в таком случае достигается положительный эффект.

Показания и противопоказания

Какие упражнения выполнятьНе всегда методика доктора Бубновского может принести пользу, объясняется это тем, что человек не в состоянии правильно выполнять упражнения, поскольку тренируется самостоятельно и без инструктора. Все больные, которые применяют упражнения под контролем специалиста, смогут достигнуть успеха уже спустя 15 дней. Разумеется, это не касается тех случаев, когда изменения необратимы. Гимнастика будет очень эффективна на первых стадиях развития артрита и артроза.

Гимнастику Бубновского можно применять людям, которые имеют следующие показания:

  1. Начальная стадия гонартроза, артрита, артроза.
  2. Идёт период восстановления после травмы колена.
  3. Идёт процесс реабилитации после воспалительных болезней в суставе.
  4. Наблюдается нарушение двигательной функции колена.

Гимнастику ни в коем случае нельзя выполнять людям, которые имеют следующие проблемы:

  1. Острая фаза течения болезни.
  2. Гной при артрите или артрозе.
  3. Воспалена синовиальная оболочка.
  4. Наблюдается окостенение суставов и они полностью неподвижны.

Если люди с подобными диагнозами будут выполнять упражнения, то произойдёт не излечение, а серьёзные осложнения. Необходимо чётко следовать указаниям врача, быть дисциплинированным, только в таком случае можно будет достичь полного выздоровления, особенно если имеется ранняя стадия заболевания. Но необходимо запомнить, что для получения хорошего результата, нужно очень серьёзно поработать.

Итог

Как выполнять упражнения в домашних условияхНи в коем случае нельзя заниматься такими тренировками без наблюдения лечащего врача и специального тренера. Есть упражнения, которые способны нанести гораздо больше вреда, чем пользы. Если выполнять тренировки самостоятельно, то можно разрушить суставный хрящ окончательно. В гимнастику не должны входить никакие упражнения на велотренажерах, бег или прыжки. Выполняйте правильно упражнения, только тогда можно достичь полного восстановления подвижности, устранить боли и воспаление. Гимнастика является наилучшим способом, который поможет остановить прогресс заболевания и вернуть здоровье своему организму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: