Можно ли делать массаж поясницы в домашних условиях, при болях в спине?


При некоторых заболеваниях двигательно-суставного механизма для лечения и в профилактических целях используют массажные манипуляции. При выполнении массажа поясничного отдела позвоночника следует учитывать все правила, соблюдать технику, принимать во внимание противопоказания к процедуре.

Профилактические цели служат для избавления организма от уязвимости отделов позвоночника, а также для улучшения общего состояния мышц и связок. Лечебные сеансы назначаются пациентам по медицинским показаниям. Решающую роль играет появление болевых ощущений в спине.

Причины болей

Прежде чем выполнять массаж поясничных позвонков, необходимо установить причины, по которым появилась боль в спине.

Основные факторы, вызывающие дискомфорт и неприятные ощущения поясницы такие:

  • растяжение мышц после значительного напряжения;
  • резкое мышечное спазмирование;
  • перелом, ушиб, вывих позвонка;
  • возрастное поражение остеохондрозом;
  • выпадение межпозвоночного диска, грыжи;
  • деформация или стеноз позвоночного канала;
  • защемление нервных корешков;
  • врождённые аномалии строения позвоночника.

Поясница после процедуры получает прекрасный расслабляющий и оздоровляющий эффект. Последствия заболеваний и полученных травм уменьшаются, повышается кровоснабжение тканей, боль уходит.

Особенно полезно выполнять периодический курс при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела, а также пациентам, чья работа связана с сидением на одном месте или же длительным стоянием на ногах.

Показания для массажа

Поясничная область испытывает ежедневные нагрузки, давление всего тела. Это отрицательно влияет на данную зону, препятствует выполнению основных функций. Массаж поясницы по медицинским показаниям снимает мышечное напряжение, укрепляет костную ткань, внутренние органы.

Основным поводом для лечебного курса выступает наличие сильного болевого синдрома, а также другие факторы:

  • ежедневные физические нагрузки сверх меры;
  • дистрофические изменения суставов;
  • поражение нервных волокон;
  • нарушение периферической кровоциркуляции;
  • головная боль, шум в голове, ушах, повышенное АД;
  • застойные явления лимфы и крови в области малого таза.

Массирование зоны крестца полезно при парезах и параличах разной этиологии, плоскостопии, косолапости, варикозе вен, тугой подвижности сочленений, неврите нерва бедра, контрактурах при переломе позвоночника и при шпорах на пятках.

Противопоказания

Некоторым пациентам массаж поясничного отдела противопоказан.

Это связано с некоторыми патологиями хронического характера, или если имеются тяжелые заболевания позвоночника:

  • острое воспаление почечной ткани;
  • опухоли малого таза, брюшной полости или же метастазы из других органов;
  • нарушение целостности кожи;
  • заразные болезни, гнойные инфекции;
  • открытые переломы позвоночного каркаса, тазовых костей, нижних конечностей;
  • костно-суставной туберкулез активного типа;
  • тяжелая степень облитерирующего эндартериита.

Манипуляция на пояснично-крестцовой области не рекомендуется при выраженном варикозе ног, наличии трофических язв, остром тромбофлебите, при аневризмах сосудов ног, а также в остром периоде радикулита поясницы, остеохондроза, бедренного неврита, острой грыже поясничного отдела позвоночника.

Основные правила

При выполнении массажа спины от болей не обязательно выполнять все приёмы сразу, именно на первых сеансах. Следует выбирать такую технику, которая наиболее подходит.

Учитывают состояние тканей, анатомические особенности области массажа и индивидуальное самочувствие пациента.

  • Массируя поясницу, особую роль уделяют участку между позвоночником и подвздошной костью. Здесь применяют глубокое поглаживание, растирание круговыми движениями, вибрацию.
  • При разминании мышц приемы лучше проводить снизу-вверх, а также наружу.
  • При возникновении боли силу надавливания уменьшают.
  • Когда в анамнезе есть болезни почек, вибрацию использовать нежелательно.
  • Спиралевидное и круговое растирание не рекомендуется использовать с большим давлением, так как это вызывает рефлекторное сокращение мышц.

Основное условие, которое необходимо соблюдать при выполнении массажных действий на поясницу, – не растирать и не давить непосредственно на сам позвоночник. Массируют только область вдоль позвоночной оси. Массирование при болях в спине поясничной области, зоны крестца, ягодиц выполняется не меньше 15-20 минут, но не более 45 минут.

Техника массажа поясницы

Массаж поясницы проходит по определенным этапам. Начинают и заканчивают сеанс незначительными поглаживаниями кожи без грубого давления. Поглаживания проводят в поперечном и продольном направлении, а также гребнеобразными, скользящими движениями.

Используют следующую технику:

  • разминание – проводят подушечками пальцев, либо всей рукой, сдавливают, раскатывают мышцы для улучшения кровоснабжения.
  • Растирание – массирующей рукой непосредственно растягивают и сдвигают кожный покров в разных направлениях. Из кожи собирают валик, производят пиление ребром ладони.
  • Выжимание – проводят обхватывающими движениями, иногда используют предплечье.

В некоторых ситуациях для массажа поясницы применяют вибрацию. Прием включает похлопывание, постукивание, поколачивание. Применение данного воздействия на спину ускоряет процессы обмена и улучшает кровоток.

Виды массажа при поясничных болях

Массаж при болях в спине в области поясницы должен проводить профессионал, чтобы не навредить больному. Но можно обучиться некоторым приемам у массажиста, проводить процедуру самостоятельно в домашних условиях либо делать самомассаж поясницы.

Классический массаж

Эта техника наиболее распространена и используется традиционно при остеохондрозе поясницы. Массируя поясницу, применяют разминание, скручивание, поколачивание, выжимание, другие приемы воздействия.

При выполнении классического массажа больной ложится животом на твердую плоскость. Отлично подходит массажный стол, кушетка, ровная жесткая кровать. Иногда под живот подкладывают валик, маленькую подушку либо рулон из полотенца для лучшего расслабления поясницы.

Классический массаж поясницы стимулирует кровоциркуляцию тканей, обеспечивает доступ питательных элементов и кислорода, предотвращает от атрофических изменений, улучшает обменные реакции.

Видео

Массаж поясничного отдела.

Баночный массаж

Во время выполнения массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника иногда применяют вакуумно-баночный метод. Это воздействие на мышечную, соединительную ткань, нервные волокна, сосуды, при котором вследствие микроциркуляции увеличивается приток крови к пояснице, усиливается тканевый метаболизм. В результате ткани лучше снабжаются питательными веществами, а токсины быстрее удаляются из организма естественным путем.

Используют два способа баночного воздействия на поясницу:

  • ручной метод с помощью банок разного диаметра из стекла, пластика, резины, керамики.
  • Вакуумно-роликовое воздействие проводят аппаратом со встроенным насосом. Прибор имеет регулятор давления, который создает пульсирующий или постоянный режим. Сила вакуума определяется по индивидуальным показаниям.

Нагнетание и отсасывание воздуха при вакуумном массаже болевых точек чередуется, под давлением прорабатываются глубокие кожные слои. Так случается потому, что улучшаются крово- и лимфоциркуляция, межклеточная жидкость выдавливается, унося токсические продукты обмена веществ.

Точечный массаж

Точечная методика, при которой выполняется массаж поясницы, проводится для усиления результатов, достигших при классическом массаже. Оказывают воздействие на несколько акупунктурных и болевых точек поясницы.

Контактирование на каждую точку составляет 2-3 минуты. После того, как организм привыкнет к воздействию, активность и длительность постепенно увеличивают.

Самомассаж поясницы

Массаж при болях спины можно сделать себе самому. Самомассаж применяют как оздоровительный метод после утренней зарядки либо, стоя под душем. Хорошо посещать баню, делать самомассаж в парной, где используют веники, мочалки, специальные щетки и скребки.

В домашних условиях для самомассажа поясницы применяют специальные механические либо электрические массажеры. Они снимают ежедневную нагрузку с поясницы, устраняют спазмы, уменьшают застойные явления. Помимо прочего восстанавливается двигательная работоспособность позвонков, оказывается лечебный и профилактический эффект.

Массаж поясницы при беременности

Сеансы во время вынашивания плода применяется как оздоровительный метод для уменьшения нагрузки на поясницу. Процедура благотворно влияет на будущую мать и ребёнка. Помимо этого, массаж от тянущих болей поясницы при вынашивании считается особенно эффективным.

Какое действие оказывает массаж на беременную?

  • Улучшает кровоток матки и плаценты.
  • Снимает напряжение спины.
  • Устраняет стресс, усталость.
  • Нормализуют работу кишечного канала.
  • Снижает маточный тонус.

Массаж поясничной зоны при беременности укрепляет иммунную систему, нормализует сон, регулирует давление, а также подготавливает женщину к родам. Важно получить разрешение лечащего гинеколога, который поможет определить индивидуальные противопоказания в соответствии с состоянием здоровья будущей матери.

Лучше начинать массаж с нежных поглаживаний, ладони должны быть сухими, теплыми. Необходимо делать незначительное давление на спину. Процедуру проводят, лежа на боку, сидя на стуле, положив руки на горизонтальную опору. Используют также коленно-локтевую позицию. Это положение наиболее физиологично при проведении массажа поясницы беременной.

При беременности нельзя использовать аппаратный вакуумный метод, приемы вибрации. Не рекомендуется массировать область крестца, чтобы не вызвать увеличение тонуса матки.

Эффективность массажа

Массажные манипуляции при заболеваниях пояснично-крестцового участка позвоночной оси оказывают целительное действие не только на скелетную мускулатуру, но и приводит в норму работоспособность внутренних органов, таких как почки, сердце, легкие, печень. Это связано с тем, что роль поясницы в организме достаточно велика. Правильно воздействовав на нужные точки, добиваются отличного результата, повышают иммунитет и обменные реакции.

Применение основных приемов массажа помогает:

  • увеличить подвижность суставных соединений, укрепить связки;
  • снять усталость, скованность после долгой физической работы;
  • увеличить выработку эндорфинов, что ведет к уменьшению боли после массажа спины;
  • снять спазмы и болезненные ощущения в позвоночнике;
  • устранить тянущий дискомфорт поясницы при беременности.

Массаж при болях в пояснице отлично восстанавливает обменные реакции тела, расслабляет мышечную ткань, благотворно влияет на психоэмоциональное и физическое здоровье. Важно соблюдать все рекомендации, не нарушать правила, принимать во внимание противопоказания, если они имеются.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector