3 комплекса эффективных упражнений при радикулите


Позвоночный столб может подвергнуться болевому синдрому в любой момент. Недомогание проявляется достаточно резко и бывает сосредоточено в любом из отделов хребта. Купировать негативную симптоматику способны определенные упражнения, рекомендованные для выполнения при радикулите. Они же помогут избежать прогрессирования столь неприятной болезни.

Общее описание болезни

Радикулитом называется воспалительный процесс, протекающий в корешках спинномозговых нервов.

Ежегодно патология затрагивает все больше людей, причем возрастная категория больных с каждым разом моложе.

Радикулит развивается как результат примерно тех же факторов и условий, что и иные патологии спины. Одна из причин болезни – чрезмерная нагрузка на позвоночный столб. Больше всего заболеванию подвержены следующие группы лиц:

  • Профессиональные спортсмены.
  • Работники медицинской сферы, в частности, стоматологи.
  • Люди, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни (например, офисные работники).
  • Грузчики, разнорабочие.
  • Шахтеры.
  • Водители.

Сопутствующие факторы для развития болезни таковы:

  • Инфекционные и воспалительные заболевания.
  • Регулярные переохлаждения.
  • Поднятие тяжестей.
  • Нарушения метаболических процессов.
  • Эмоциональное перенапряжение, стрессовые ситуации.

Опасность и последствия радикулита очевидны и могут быть самыми разнообразными. Наиболее серьезные – инфаркт спинного мозга, а также частичный (или полный) паралич конечностей. Предотвратить прогрессирование болезни поможет не только медикаментозная терапия, но и лечебная гимнастика.

Польза и эффективность физических упражнений

Нельзя приступать к тренировкам, не получив предварительной консультации врача. Программа необходимых упражнений составляется специалистом на основании диагноза и возможных прогнозов.

Воздействие ЛФК на течение и развитие радикулита заключается в купировании симптоматики и укреплении мышечного аппарата больного. Систематические тренировки оказывают на организм пациента следующее воздействие:

  • Приводят в норму метаболизм.
  • Усиливают лимфообращение.
  • Устраняют застой в очаге патологического процесса.
  • И пр.

Если радикулит поразил пояснично-крестцовый отдел позвоночного столба, благодаря лечебной гимнастике происходят такие изменения:

  • Просвет между позвонками увеличивается.
  • Спадает отек и сила сдавления пораженных нервных окончаний спинного мозга.
  • Нормализуется кровообращение, вследствие чего пораженные области получают больше питательных веществ.
  • Купирование болезненности.
  • Частичное восстановление двигательной активности.
  • И пр.

Ежедневное выполнение положенных упражнений позволит укрепить мышцы живота, что в свою очередь, препятствует чрезмерному прогибанию позвоночного столба в области поясницы.

Противопоказания

Поражение позвоночных дисков и сдавление нервных корешков является весьма опасной патологией. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, поскольку это может усугубить положение.

Лечебная физкультура имеет ряд противопоказаний. Вот они:

  • Обширное поражение мышц и костной ткани.
  • Наличие у больного сердечных патологий.
  • Обострение радикулита и наличие осложненной клинической картины.

Занятия гимнастикой при острой форме радикулита может обернуться весьма серьезными последствиями. Это обусловлено сильным воспалением и значительным поражением позвонков. Необходимы ограничения в части физических упражнений, поскольку чем больше двигается больной, тем сильнее давление в позвоночнике.

Проявление соответствующей симптоматики является поводом для обращения к врачу.

Упражнения

Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, упражнения лучше выполнять сидя, лежа на спине, или на четвереньках. Важно обзавестись специальным ковриком.

При радикулите гимнастика, в первую очередь, направлена на расслабление мышечного аппарата. После уменьшения симптоматики можно приступать к его усилению.

Если поражена область поясницы и крестца, а пациент страдает от болевого синдрома, тренировки не должны включать нагрузки на сгибание и разгибание спины. В противном случае могут развиться довольно серьезные осложнения. Одно из таких – рост внутридискового давления. Зачастую от подобной патологии страдают наиболее уязвимые позвонки (L-5 – S1).

Ознакомиться с комплексом упражнений при радикулите и некоторыми примерами заданий можно ниже.

Видео

Поясничный радикулит

Общие принципы и правила выполнения

Выполнять упражнения допустимо только под присмотром грамотного тренера. Это позволит больному отработать правильную технику, чтобы впоследствии можно было самостоятельно заниматься в домашних условиях.

Составление программы тренировок происходит индивидуально для каждого пациента. При этом специалист обязательно учитывает такие важные факторы, как:

  • Текущее состояние пациента.
  • Стадия развития патологии.
  • Вероятные прогнозы.
  • Наличие каких-либо противопоказаний к тренировкам.
  • Наличие у больного сопутствующих заболеваний и воспалительных процессов.

Чтобы достичь максимальной эффективности упражнений, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Вот они:

  1. Длительность занятий должна увеличиваться постепенно, без резких скачков. То же относится и к интенсивности тренировок.
  2. Правильней начинать лечебную гимнастику с легких, простых упражнений, не спеша вводя в тренировки все более сложные элементы.
  3. Грамотный подход к терапии лечебной физкультурой подразумевает разнообразие заданий и регулярное чередование их.
  4. Если пациент страдает радикулитом пояснично-крестцовой области, важно задействовать динамические и статические движения.
  5. Сильная болезненность в ходе тренировки является веским основанием для прекращения занятий и обращения к лечащему врачу.

Важно понимать, что эффект возможен только при регулярных, ежедневных тренировках. Продолжительность такого метода лечения устанавливает врач, ориентируясь на многие факторы. В более запущенных и осложненных случаях пациенту рекомендуют выполнять ряд упражнений на протяжении всей жизни.

Для шейного отдела

Если радикулит поразил указанную область, необходимо укрепить мышцы шеи и плечевого пояса. Для облегчения состояния больному следует выполнять такие упражнения:

  1. Наклонить голову вперед, дотронувшись подбородком грудной клетки. Зафиксировавшись в данном положении, необходимо плавно скользить головой из стороны в сторону.
  2. Совершать плечами круговые движения. Остальное туловище не должно участвовать в упражнении. Сначала следует задействовать сразу оба плеча, затем двигать каждым по отдельности.
  3. Откинуть голову максимально назад, после чего зафиксировать такую позу на некоторое время.
  4. Принять сидячее положение, упираясь локтями в поверхность стола. Правая рука должна располагаться на затылке, а левая – под подбородком. Необходимо ладонями поворачивать голову из стороны в сторону.
  5. Совершать наклоны головой вправо и влево, стараясь дотронуться до плеч.
  6. Совершать круговые вращения головой.

Указанный комплекс позволит купировать симптоматику и предотвратить возможные рецидивы недуга.

Каждое упражнение рекомендовано к повтору 10-15 раз. Тренироваться подобным образом следует ежедневно.

Для грудного отдела

Гимнастика при радикулите грудного отдела такова:

  1. Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Следует одновременно отрывать от пола грудину и плечи. Частота выполнения упражнения – до 5-ти раз.
  2. Лечь на спину, руки расположить за головой и максимально вздохнув, потянуться. Зафиксировать положение на несколько секунд, после чего вернуться в первоначальную позу и выдохнуть.
  3. Исходное положение – лежа на полу. Согнуть ноги в коленях, а руки раскинуть в стороны. Максимально сохраняя неподвижность туловища, поворачивать ноги влево-вправо.

Упражнения необходимо выполнять очень медленно и плавно, не давая позвоночнику сильной нагрузки. Если тренировка не сопровождается болью и явным дискомфортом, от нее будет желаемая польза.

Для поясничного отдела

Значительно ускорить процесс выздоровления позволит укрепление поясничных и спинных мышц. Перед началом тренировки необходимо тщательно размяться посредством спокойного бега. Последний можно заменить ходьбой на месте.

Лечебная физкультура при поясничном радикулите такова:

  1. Исходное положение – стоячее. Спина должна быть прямой, а руки максимально вытянуты вперед. Больному следует перекатываться с носка на пятку и обратно. При необходимости удерживать равновесие помогут вытянутые руки.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Следует поднять вверх руки и одновременно с этим прогнуть спину настолько, насколько это возможно.
  3. Исходное положение — стоя, руки размещаются на поясе. Необходимо совершать наклоны в стороны, при этом слегка сгибая в колене противоположную ногу.
  4. Исходная поза аналогична вышеуказанной. Суть упражнения – наклоны к каждой ноге и касание коленей руками. Наклоняться следует на вдохе, а выпрямлять спину – на выдохе.
  5. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки прямые и вытянуты вперед. Выдыхая, больной должен приседать максимально низко. Выпрямляться следует на вдохе.
  6. Исходное положение – лежа на спине на твердой поверхности (например, на полу). Одновременно следует поднимать правую руку и левую ногу и наоборот.

Для достижения эффекта каждое упражнение необходимо повторить около 15 раз.

Терапия при такой патологии, как радикулит, не будет приносить нужный результат без выполнения соответствующей лечебной гимнастики. Правильно подобранный комплекс тренировок и ежедневные занятия позволят значительно ускорить выздоровление.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector