Развитие протрузии сопровождается частичным высвобождением дисков за межпозвоночные пространства. Это один из первых этапов формирования межпозвоночных грыж, часто протекающий в скрытой форме. Патологический процесс чаще всего возникает в области поясничного отдела, иногда затрагивает грудной и шейный отделы позвоночника. Физические упражнения при протрузии межпозвоночных дисков позволяют предотвратить дальнейшее прогрессирование паталогического процесса: способствуют улучшению тканевого обмена и кровообращения, увеличению объема движений, силы мышц и гибкости связок.
Наибольшую эффективность демонстрирует выполнение упражнений в условиях стационара, где есть все необходимые тренажеры, наклонные доски снаряды. Можно заниматься и дома с дополнительным задействованием массажа и здорового питания.
Причины заболевания
Выполнение упражнений назначают при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, обусловленных воздействием:
- малой подвижности, из-за которой к позвоночным тканям поступает недостаточное количество крови, наблюдаются затруднения развития мышечных тканей. Это приводит к ухудшению питания и повышению давления на область диска.
- Возраста пациента: с возрастом развиваются дистрофические изменения, затрагивающие позвоночный столб.
- Нарушения обмена веществ с последующим развитием таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, дисфункция щитовидное железы.
- Нарушений осанки, искривлений позвоночника (развитие кифозов, лордозов).
- Травматических поражений позвоночного столба с последующим разрастанием соединительных тканей.
- Регулярных перенапряжений: подъем тяжестей, занятия спортом.
Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника позволяет восстановить нормальное физиологическое положение позвонков, способствует улучшению общего состояния здоровья.
Симптомы протрузии дисков
Осуществление упражнений при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника позволяет бороться с неприятными симптомами в виде:
- слабости мышц.
- Аномалий мочеиспускания.
- Боли, нарушений чувствительности, отдающих в область стоп.
- Дискомфорта, чувства «мурашек» и покалывания.
Подвижность пациентов нарушена, а гимнастика при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника также способствует увеличение подвижности в области поясницы и, как следствие, уменьшению чувства болезненности.
Правила выполнения
Важно знать правила выполнения упражнений при протрузиях поясничного отдела позвоночника:
- вначале пациенты занимаются с использованием ортопедических матрацев в исходном положении – на спине. В дальнейшем используют специальные гимнастические коврики.
- На протяжении занятия необходимо следить за тем, чтобы дыхание было ровным, не сбивалось. Хорошие результаты для восстановления дыхания демонстрирует пранаяма (дыхательные упражнения в йоге).
- Перед началом занятий можно принять теплую ванну, способствующую оказанию расслабляющего воздействия.
- Требуется соблюдение интервалов 3-4 минуты между выполнением каждого упражнения.
- Не рекомендовано употребление воды.
- После того, как пациент выполнит рекомендованный комплекс упражнений, рекомендован отдых не менее 20-30 минут в горизонтальном положении.
- Выполнять комплексы необходимо в несколько подходов, только под присмотром специалистов, которые индивидуально подбирают нагрузки для пациентов.
- Пациентам нельзя прыгать включать элементы бодибилдинга.
Максимальные нагрузки на поясницу противопоказаны. Если во время занятий лечебной физкультурой при протрузии поясничного отдела позвоночника возникает интенсивное чувство болезненности, занятие следует прекратить.
Комплекс упражнений
Элементы ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника не следует пытаться подобрать самостоятельно. В процессе тренировок можно пользоваться табуретом или стулом со спинкой, на которых делают прогибы. В условиях стационаров в распоряжении пациентов есть снаряды и специальные турникеты.
Примерный комплекс для пациентов на начальной стадии:
- исходное положение – лежа на спине, согнуть нижние конечности, поднимать тазовую область, зафиксироваться на пару секунд.
- ИП, как в пункте 1. Напрягать, расслаблять мышцы живота по 10-14 раз.
- ИП аналогичное предыдущим пунктам. Приподнять плечи и голову, сделать глубокий вдох и потянуться руками к стопам. При возврате в исходное положение сделать выдох, повторить 7 раз.
- Встать на четвереньки, упереться ладонями в пол. Осуществлять подъемы противоположной руки и ноги, зафиксировать туловище на 2-3 секунды. Выполнять не менее 10 раз.
Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника необходимо завершить плавно: полностью расслабиться и воздерживаться от физических перенапряжений. Подобные физические нагрузки также демонстрируют эффективность при остеохондрозах, радикулитах и других патологических состояниях, способствующих ограничению подвижности человека.
Гимнастический комплекс
Основными задачами немедикаментозных методов терапии, включая гимнастику, являются: вытянуть позвоночник, восстановить естественное положение позвонка. Занятия можно проводить как в стационарных, так дома.
Элементы стандартной лечебной гимнастики при протрузии поясничного отдела позвоночника:
- из положения «лежа на животе» осуществлять подъемы грудной клетки, живота, рук, не отрывая живот и ноги от пола. Сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд, выполнять в несколько подходов.
- Занять горизонтальное положение, согнув ноги, захватить колено рукой, поднять нижнюю конечность. Удерживаться неподвижно в течение 6-8 секунд, выполнять по 10 раз.
- Полезно выполнять такое упражнение при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника: из положения лежа осторожно оторвать стопы от пола, тянуться носками вверх, подбородок подтянуть к грудной клетке и замереть на 15 секунд.
Для наилучшего результата гимнастику рекомендовано дополнять выполнением водных упражнений, плаванием. Когда пациент плывет на спине, позвоночный столб приобретает естественное физиологическое положение и расслабляется.
Упражнения гимнастики подбирают индивидуально для каждого пациента, в зависимости от стадии развития болезни и возникающих симптомов. Выполнение упражнений является вспомогательным элементом лечения, которое задействуют наряду с консервативными методами: лекарственными препаратами, физиолечением, массажем, вытяжением позвоночного столба.
Видео
Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника.
Вытяжение
Упражнения на вытяжение при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника способствуют устранению чувства болезненности. Это эффективная методика, которая демонстрирует наилучшие результаты на начальных стадиях формирования болезни. Процедура вытяжения может осуществляться с использованием ручного, аппаратного или подводного метода и способствует увеличению высоты диска и расширению фораминальных пространств с нервными окончаниями.
Вытяжение производится на широкой, гладкой наклонной доске, на торцы которой крепят петли для фиксации плечевого пояса. Лечение протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела дополняют упражнениями с боковыми скручиваниями. Пациент укладывается на здоровый бок, под который подкладывает подушечку, поворачивает торс назад, а ноги – вперед.
Во время занятий не должны возникать жалобы на боль или дискомфорт, оптимальная продолжительность тренировок – 7-15 минут в день.
При осложненных патологических процессах вытяжение не задействуют, поскольку это может нести угрозу физическому состоянию пациента.
Противопоказания
При выполнении лечебных упражнений при протрузии дисков в поясничном отделе позвоночника необходимо учитывать противопоказания.
Такие упражнения нельзя выполнять при:
- развитии лихорадки.
- Жалобах на головную боль.
- Нарушениях психического состояния.
- Интоксикации, сопровождающейся тошнотой, рвотой, нарушениями стула, головокружением.
Тренировки для спины при протрузии, а также упражнения для поясницы не выполняют при активизации вирусной или бактериальной инфекции, сопровождающейся гриппоподобным состоянием: повышенной температурой тела, жалобами на общую слабость, головную боль и т.д.
Профилактика
Необходимо следовать рекомендациям, способствующим профилактике развития заболевания:
- нормализовать вес.
- Посещать бассейн.
- Выполнять специальные упражнения, предотвращающие развитие протрузии дисков поясничного отдела позвоночника и способствующие укреплению мышц спины.
- Своевременно лечить травматические поражения и заболевания, поражающие позвоночник, включая протрузию.
- Пациентам, которые попадают в группу риска необходимо регулярно наблюдаться у вертебрологов и остеопатов.
Зарядку при протрузии поясничного отдела необходимо делать регулярно, а вот подбор упражнений лучше доверить специалистам.
